油揚げのレシピ

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油揚げのレシピ： 大豆ミート|

煮魚は美味しいし、健康的ですので、興味がある方におすすめです。

日本人でよかったと思うホッとする一品です。故郷やお母さんを思い出させる飽きのこない優しい味です。

低カロリーで高タンパク！ビタミンミネラルもたっぷり！ダイエットにどうぞ！

野菜を食べて欲しくて具沢山な治部煮にしました。

栄養豊富なトマトとしらすをのせました♪

大根の葉は捨てずに、人参と合わせて美味しいチヂミに。しらすも入れて栄養満点です！

釜揚げしらすと新鮮な生しらすを一度にたのしめます♪

醤油タレと酢飯を手作りすれば自分好みに調整が効き～目にも・舌にも・胃袋にも美味しい海鮮丼です。

用意しておいて食べる時によく混ぜてお好みの量をかけて下さい( ^ω^ )

お家で簡単カプレーゼ♪バジルがなくても美味しく出来ますヾ(*´∀｀*)ﾉ

寒い季節にぴったりな焼きカプレーゼです(*´꒳`*)焼く事でトマトは甘みが増し、モッツァレラチーズはもちもちとろ〜りで絶品です♡

クリスマスなどのイベントごとやおもてなしにオススメ！！！

やわらかく炊いた大根にイカの旨味♪干しホタルイカを「裏技」で戻して作ります。

生の豆いかを下茹でしてから軟骨などを取り除いて下処理をします。

ホタルイカの沖漬けを使用で簡単に味が決まります。(1人あたり733kcal/たんぱく質21.2g/脂質31.7g/炭水化物85.7g/食塩相当量4.3g)