健康料理のレシピ

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お豆腐で重増し＋ふわふわ食感の鶏つくねです(*^^*)面倒な水切りも不要で、甘辛だれが食欲そそります♡つくレポ沢山ありがとうございます！感謝です♡

ローストビーフのソースがレンジで簡単にできちゃいます。市販のソースを買うより断然お得です！

寒い冬にぴったりな、醤油ちゃんこ鍋の作り方です♡スープは市販の物を買うとなかなか高めですが、家にある調味料で簡単に作れるので手作りも良いですよ♪( ´▽｀)

柔らかいチャーシューがとても美味しいです！うちでは多めに作って、小分け冷凍して、ラーメン、炒飯、焼豚丼用ににストックしてます。

お弁当のおかずにと思って作ったら、主人が、お弁当箱の半分のスペースは、これでいいよと言うぐらい絶賛してくれたので、我が家の定番おかずになりました(^^♪

それぞれの素材の食感をうまく活かした一品です！もやしとニラはシャッキシャキ♪卵はふわっふわっ(￣▽￣)

冷蔵庫にある、卵，キムチ，もやしを使って簡単に！

意外と奥が深い野菜炒め！家庭でも美味しく出来ちゃいますよ♪

カボチャスープ、シチューに、炒め物、ただただ飾り付ける！かわいいのでオススメです♫

残ったクリームシチューで作るリメイク料理です。シチューがクリーミーなカルボナーラ風ソースに変身します。お子様も食べやすいお味です♪

鶏むね肉も、しっかり下処理すれば固くなりません。

シチューのルーを買い忘れても、もう大丈夫！一度作ってみればあとはルーを買う気もおきません。ぜひお試しください！！

時間のない朝にぴったりの卵焼き♪小松菜を刻んで入れることで鉄分補給もバッチリ◎冷めても美味しいのでお弁当にいいですよ☆

しっかり火を通してもふわふわな卵焼き♪

今回はほんだしを使ったレシピです。出汁の香りで美味しくいただけるため、醤油は少なめにしています。減塩にも◎！！

材料：

調理時間目安：

費用の目安：

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店より美味い！ねっとり絶品焼き芋★オーブンレンジで

材料：さつまいもさつまいも
さつまいも
調理時間目安： 1時間以上

費用の目安： 300円前後

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むちゃ効いた！便秘に大根＆梅干しで梅流しデトックス

材料：大根出汁用こんぶ水梅干し味噌味噌
味噌
調理時間目安：約1時間

費用の目安： 300円前後

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おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん)

材料：おから人参長ネギ椎茸ほうれん草又は小松菜板こんにゃく油揚げ ◎水 ◎和風だしの素 ◎みりん ◎酒 ◎醤油 ◎砂糖 ◎砂糖
◎砂糖
調理時間目安： 1時間以上

費用の目安： 300円前後

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簡単！フライパンだけで☆しっとりふかし芋♪

材料：さつまいも水水
水
調理時間目安：約30分

費用の目安： 500円前後

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