サーターアンダーギーのレシピ

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サーターアンダーギーのレシピ： サーターアンダーギー|

ツナ缶がなかったので鯖缶で作りました。

たっぷりキャベツとサバの味噌煮缶で簡単に出来る炒め煮。ご飯が進むちょっと濃いめの味付けです。

サバ缶はDHA、EPA、ビタミン群の他、たんぱく質やナイアシンなど、栄養いっぱい♪季節の春キャベツと一緒に、さっと煮込みました(^_^)

レンジで簡単！ランチにおすすめです(´∀｀)ノ

簡単にできるあっさり塩ちゃんこ鍋です。

寒い冬にぴったりな、醤油ちゃんこ鍋の作り方です♡スープは市販の物を買うとなかなか高めですが、家にある調味料で簡単に作れるので手作りも良いですよ♪( ´▽｀)

冬の味覚のヘルシーな猪鍋！実は猪鍋って、そんなに味付けにこだわる必要は無くて、簡単に出来てお薦め！また、お鍋の中でも味噌味のお鍋は、特に体が温まりますよ！

鍋でほっこり温まりませんか？ホッとする美味しさが広がる最高の味わいに仕上がりました♪是非ご賞味ください(*´∀｀*)

失敗いらず！材料入れて混ぜて焼くだけ。低糖質、栄養豊富、グルテンフリーのヘルシーパンが簡単に焼けます。

蕎麦粉と葛粉の割合を変え、よりプルプル感が出るようにしました。黒蜜をかけるとデザートとしても美味しいです。手順の写真は倍量で作っています。

茹でて作ると半生だったり硬くなったり。。電子レンジなら間違いなし！（暑い火のそばにいる必要もなし、そばだけど←意味不明。汗）

そば粉はミネラルや鉄分が豊富。また、血管を強くする働きのルチンが含まれ、動脈硬化や高血圧の予防が期待できます。具材とソースを変えればアレンジは無限大です♪

旬の果物あんずの甘い漬物です。この季節しか手に入らない貴重なあんずの漬物です。種を取る作業に時間がかかるだけで、簡単です。

ドライフルーツって満腹感半端ない・・

青森県や秋田県で漬けられている杏の紫蘇巻きっぽく作ってみました。甘く漬けるのでお茶請けにも。