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妊娠中の食事のレシピ

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甘くて分かりやすいお味の、子供向けの豚の生姜焼きです。

サニーレタスを使って、しゃぶしゃぶです。

簡単シンプルなのにとても美味しい!!キャベツをたっぷり食べれるのでダイエット中の方にもおすすめです!

簡単に調理しました。

簡単にできて洗い物も少ない!和風納豆パスタです。

中からチーズと納豆がトロ~ン♡やわらかい春キャベツを卵に混ぜて焼くと、空気を抱きこんでふわふわに仕上がります♪

つまみに最適です

ごま油と白ごまを使ったごまたっぷりなオムレツです♪朝食にピッタリですよ~(^-^)

漬け汁に漬けこんだ車麩は、こんがり焼き目をつけると、本当のお肉のようになります。香ばしくて、食欲の増す一品!おもてなしにも、作り置きにもおすすめ☆

お豆腐だけのハンバーグです。甘酢あんはめんつゆをつかった簡単なものです♪写真は1人分(我が家は2~3個)ですが手のひらサイズのもの4~5個分できます!

メディアのおかげですっかり夏の飲み物として定着した甘酒。いつも食べている玄米で作ってみました。

サラダや温野菜にかけても、ご飯にのせても、麺に合わせても◎♪ヘルシーなのでたくさん食べても安心♡です(^-^)

具沢山で栄養満点♫おばあちゃんから教わった我が家の五目卯の花は、ちょっと甘めで子供ウケ抜群です(*´꒳`*)

和風味付けの卯の花もチーズやマヨネーズの風味で洋風に変身です。

おからは少量で売っていなくて、たくさんできてしまいますよね。そんな時は、冷凍保存。お弁当や、おかず、離乳食にも便利です。たくさんの野菜を入れてつくりました。




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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本来は断食明けのデトックスレシピとのことですが断食せずに夕飯に。1時間位でお腹がぐるぐる~と鳴り快腸に!驚きました!試したら結果をぜひつくレポで教えてください♪

むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
材料 : 大根  出汁用こんぶ    梅干し  味噌  味噌 
味噌
調理時間目安 : 約1時間

費用の目安 : 300円前後

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初めてのメヒカリ魚屋のおじさんに勧められて、作り方も教わって出来ました。魚屋で見かけたら是非作って食べてみて!うなるくらい美味しいから!!!

頭からシッポまで〜メヒカリの唐揚げ
頭からシッポまで〜メヒカリの唐揚げ
材料 : メヒカリ  減塩塩(やさしお使用)  コショウ  片栗粉  サラダ油  サラダ油 
サラダ油
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 500円前後

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きな粉、バナナ、ヨーグルトの組み合せは元々腸内環境に抜群!食物繊維が豊富なオートミールと更に組み合わせました♡準備だけなら2〜3分冷蔵庫で一晩☆

オートミールdeバナナきなこヨーグルト☆
オートミールdeバナナきなこヨーグルト☆
材料 : オートミールタイプ)  きな粉  ヨーグルト  牛乳  バナナ  クルミ(ロースト済)  メープルシロップ(蜂蜜◎)  メープルシロップ(蜂蜜◎) 
メープルシロップ(蜂蜜◎)
調理時間目安 : 1時間以上

費用の目安 : 100円以下

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小松菜とツナをガーリックオイルで炒めた手軽な一品。冷めても美味しいので、作り置きおかずにしてもOK。

【簡単&節約おかず】コマツナツナ炒め
【簡単&節約おかず】コマツナツナ炒め
材料 : にんにく  エキストラバージンオリーブオイル  小松菜  ノンオイルのツナ  醤油  黒こしょう  黒こしょう 
黒こしょう
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 300円前後

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