お疲れ気味の方のレシピ

プロが教えるペスカトーレの作り方 普段捨ててしまいがちなイカの「わた」を使ったパスタ！磯臭さが苦手な人はキツイかもしれませんが、海産物が大好きな人にはたまらない♪白ワインがすすみそうな味！！ シーフードの旨みたっぷりᕷ*シーフードミックスを解凍したら超特急でできちゃう♡なのに…お味は本格的なペスカトーレです(๑•̀ㅂ•́)و✧ 素材の美味しさを楽しめる贅沢なパスタです！ 鯖は糠につけている間にタンパク質が分解して　血圧を下げる作用のあるペプチドができます。へしこは塩辛い食品ですが高血圧の人にも良い　旨みタップリ健康食品です。 やさいい旨みの中華風七草粥は朝食にぴったりです。 七草粥の味付けにお気に入りの菜飯ふりかけを使いました。 お粥が苦手な方も大丈夫！子供が喜んで食べてくれる七草でおにぎりです 油揚げは一袋買うといつも余ってしまうので、使い切れなかった分を味付けして冷凍してます。作っておくと美味しいきつねうどんがいつでも食べられますよ♪ 祖母の味に近づけたくて試行錯誤中です。 甘辛く煮込みました♪ご飯がすすみますよ～＾＾ たまに食べたくなる、どこか懐かしい甘めのおいなりさんです♪出来立てを食べても、時間が経っても美味しく食べられます(^o^)ぜひ、お揚げから挑戦してみてくださいね 買うと少々お高いタルタルソースも手作りならコスパ◎ 節約主婦には欠かせない鶏のムネ肉!!でもレパートリーがないし…お腹が膨れないのは嫌だし…時間がかかるのは面倒だし…って事で簡単に美味しく!! 鶏もも肉と卵で作る、ソースも簡単なチキン南蛮です。揚げないので、油の量も控えめで、焼くから皮もパリパリです。ぜひ、お弁当の具材などに活用してみてください。

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る お酢を使って手羽元を炒め煮にしました。にんにくとしょうががうまさのポイントです。 お酢で疲労回復☆手羽元のさっぱり煮 材料 ： 鶏手羽元  卵（ゆでたまご）  にんにく  しょうが  酒  酢  しょうゆ  砂糖  みりん  みりん  みりん 調理時間目安 ： 5分以内 費用の目安 ： 指定なし 詳しく見る 体調が悪い時に是非作ってみて下さい。生姜とにんにくを沢山入れる事で、食欲も増進出来ます！ 具材は冷蔵庫にあるものでいいと思います。 ☆生姜たっぷり鍋☆ 風邪をひいた時に是非‼ 材料 ： ★水  ★お酒  ★醤油  ★本みりん  ★塩  ★ほんだし  ★生姜  ★にんにくのすりおろし  豆腐（木綿でも絹でも）  白菜  白ネギ  えのき  鶏団子  鶏団子  鶏団子 調理時間目安 ： 約15分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る 普通のお粥よりも喉越し良く食べれます。 大人が食べるパン粥 材料 ： 食パン  牛乳  コンソメ  塩こしょう  ピザ用チーズ  パセリ  パセリ  パセリ 調理時間目安 ： 約10分 費用の目安 ： 指定なし 詳しく見る 炊いたご飯で作るお粥です＊生米から炊くより簡単にできますよ(*^-^)さつまいもの自然な甘みにほっこりするお味です♪ 炊いたご飯で作る＊さつまいものお粥 材料 ： さつまいも  水(アク抜き用)  炊いたごはん  水  塩  塩  塩 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る

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