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お疲れ気味の方のレシピ

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お疲れ気味の方のレシピ 鉄分の多いレシピ|


茄子をたっぷり使って具だくさんのパスタを作りました♪

冷蔵庫がすっからかんだったので、豚ひき肉と玉ねぎだけで作りました。

家で作って美味しい”イカ墨のスパゲッティ”です。今回はフライパン一つで仕上げるワンパンスタイルです。柚子を少し加えて香り豊かな仕上がりに。

マヨネーズのまろやかさとサムジャンのピリ辛がマッチした具だくさんなパスタです♪

一人暮らしのメンズにもおすすめ!冷凍のシーフードミックスさえあれば作れるちょっとしたお昼ご飯♪あっさり塩味で誰でも食べやすい一品です。

冷凍のむき身あさりをつかって簡単にできます~!

アサリのたっぷり入ったちょっと贅沢なパスタです!旨味が絡まって美味しいです

ボイルあさりを使用したボンゴレ風パスタを作りました。鶏ひき肉&隠し味にゴマ油を入れて旨味とコクをプラス♪しっかり味付けのパスタです。

具のツナマヨとマヨコーンは子供受け抜群!シンプルなのにとっても美味しいですよ〜^_^

使いきらずに中途半端に残ったトマト缶で、おいしいミネストローネのできあがり^^

冷蔵庫がすっからかんだったので、豚ひき肉と玉ねぎだけで作りました。

家で簡単に作れて健康的なのでおススメです!

皮ごと食べられるマスカットを使いました♪

冷凍ブルーベリーをお鍋でコトコト❤️ブルーベリージャム

冷凍のブルーベリーを使っています!さっぱりとした冷たいデザートです♪




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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お酢を使って手羽元を炒め煮にしました。にんにくとしょうががうまさのポイントです。

お酢で疲労回復☆手羽元のさっぱり煮
お酢で疲労回復☆手羽元のさっぱり煮
材料 : 鶏手羽元  卵(ゆでたまご)  にんにく  しょうが      しょうゆ  砂糖  みりん  みりん 
みりん
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 指定なし

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普通のお粥よりも喉越し良く食べれます。

大人が食べるパン粥
大人が食べるパン粥
材料 : 食パン  牛乳  コンソメ  塩こしょう  ピザ用チーズ  パセリ  パセリ 
パセリ
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 指定なし

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コクがあるのに後味さっぱり、ご飯が進む一皿です♪スタミナupしたい時にもおススメです!豚肉に含まれるビタミンB群とニンニクパワーで、疲れも吹っ飛ぶ…かも^^

子どもにも好評♪豚肉と玉ねぎのガリマヨポン♪
子どもにも好評♪豚肉と玉ねぎのガリマヨポン♪
材料 : 豚肉(これはモモ切り落とし)  たまねぎ  マヨネーズ①  マヨネーズ②  ニンニク  ポン酢  あれば青ねぎ(小口切り)  あれば青ねぎ(小口切り) 
あれば青ねぎ(小口切り)
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 500円前後

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体力が落ちている時にも食べやすく、とろろと卵で精も付けられる一品です。水が不要で携行しやすいので登山や被災時にも有効だと思います。

【被災・登山食】速い、ウマい!「とろろ焼きそば」
【被災・登山食】速い、ウマい!「とろろ焼きそば」
材料 : 焼きそば麺  生卵  長芋  長ネギ  しょうゆ      コンソメ顆粒  コンソメ顆粒 
コンソメ顆粒
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 100円以下

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