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お疲れ気味の方のレシピ

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お疲れ気味の方のレシピ 鉄分の多いレシピ|


レンチンですぐ食べれる湯豆腐です。本格派には向かないけれど、あと一品!や、1人の時に重宝します。

寒い日にお手軽に作れる一品です。

小さい土鍋で、湯豆腐作ります。寒かったです〜

冬にはやっぱり♪

作り置きができるので、一度にたくさん作って、冷蔵庫に常備しています。お弁当の後1品というときにも、便利につかえます。つくレポお待ちしてま~す(^-^*)/

やっぱり焼いて食べるのが1番好きです(*^_^*)

ビールや白ワインのパートナ-♪簡単に出来る、スペイン風バルの定番メニューです。もぉ止まらな~い( ´∀`)

辛い物が好きなら常備しておきたい☆辛ウマな唐辛子味噌♪

ふわふわで高さのある、キレイなスポンジケーキです。そのまま食べても美味しい!!(^^)生クリームを塗るだけでも絶品です!いちごをのせてショートケーキにも!

すぐ手に入る材料で〜混ぜるだけケーキ!!プリンのような滑らかさです☆

ベーキングパウダーを使わなくてもしっかり膨らみますよ~♪

材料は家に常備のものばかりなのですぐに作れちゃいます。基本のノーマルシフォンをマスターすれば色々なバリエーションが楽しめますよ(╹◡╹)

市販のパスタソースを使ってひと手間加えるだけで簡単に作れます。クリームスープパスタに近いです。

学生時代、キッチンでアルバイトをしていたので、再現率は高いと思います。

生クリームを使っていないのでヘルシー!?




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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お酢を使って手羽元を炒め煮にしました。にんにくとしょうががうまさのポイントです。

お酢で疲労回復☆手羽元のさっぱり煮
お酢で疲労回復☆手羽元のさっぱり煮
材料 : 鶏手羽元  卵(ゆでたまご)  にんにく  しょうが      しょうゆ  砂糖  みりん  みりん 
みりん
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 指定なし

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普通のお粥よりも喉越し良く食べれます。

大人が食べるパン粥
大人が食べるパン粥
材料 : 食パン  牛乳  コンソメ  塩こしょう  ピザ用チーズ  パセリ  パセリ 
パセリ
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 指定なし

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マコモダケを知っていますか。とても栄養価が高く、タンパク質・ミネラル・ビタミン・カルシウムが豊富で血圧を下げる効果があるそうです。是非お試しください。

マコモダケのきんぴら
マコモダケのきんぴら
材料 : マコモダケ  しめじ  カクテン  ごま油  タカノツメ  ※砂糖  ※酒  ※味醂  ※醤油  胡麻  胡麻 
胡麻
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 500円前後

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コクがあるのに後味さっぱり、ご飯が進む一皿です♪スタミナupしたい時にもおススメです!豚肉に含まれるビタミンB群とニンニクパワーで、疲れも吹っ飛ぶ…かも^^

子どもにも好評♪豚肉と玉ねぎのガリマヨポン♪
子どもにも好評♪豚肉と玉ねぎのガリマヨポン♪
材料 : 豚肉(これはモモ切り落とし)  たまねぎ  マヨネーズ①  マヨネーズ②  ニンニク  ポン酢  あれば青ねぎ(小口切り)  あれば青ねぎ(小口切り) 
あれば青ねぎ(小口切り)
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 500円前後

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