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胃に優しい・消化に良い料理のレシピ

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胃に優しい・消化に良い料理のレシピ 胃に優しい・消化に良い料理|


抹茶塩、天つゆなどお好きにどうぞ!

今夜は《コレ》と《ぬる燗》が有れば~なんとも言えない幸せな気分にしてくれるでしょう。

分量は適当です

ご飯にあう、ちょっと濃いめの味付けの白身魚料理にしてみました。

卵不使用で量の調整が楽々!冷凍保存や次の日のお弁当にも安心。お店に負けないフライのサクサク衣が簡単に作れます!

チヂミにすると野菜がたくさん食べられます。今回は甘さを増した旬のハクサイを使いました(*^^*)

お口に入れるとほのかにお米の風味が鼻に抜ける、しっとりふわモチッな米粉の蒸しパンです(*´꒳`*)卵・小麦・乳製品不使用で、アレルギーっ子ちゃんのおやつにも◎

今回は焼き芋を使用調理ですが、さつまいもからの場合は電子レンジで串が通るくらい加熱してから煮ると短時間調理が可能です

あっさり軽い焼き上がり♪子供さんのおやつにどうぞ(^_^)

混ぜて炊飯器でポンっと炊くだけ!焼けていなかったらもう一度スイッチを押してみてください。もちろんオーブンで焼いてもOK

材料5つを混ぜるだけ☆(ヨーグルト、ホットケーキミックス、砂糖、卵、油)生地を内釜に流し入れて炊飯器のスイッチON☆(ケーキorおかゆモード)

ふわふわとろとろ不思議な食感。大好きなスフレチーズケーキ。炊飯器を使うと水を張ってスチームにしなくても出来ます♪

プルーンを加えて、クッキーを焼いてみました☆

20センチ×6センチ型ドライフルーツはお好きなもので作れます※今回は洋酒漬けを使用してます※プルーンをレーズンにしても作れます

青汁やお茶パウダーでヨーグルト




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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お疲れ気味の胃に優しいおだしの味がしみます~♡圧力鍋で煮るだけのお手軽、簡単!大根の煮物♪大根が優しい~&美味しい~★

おだしのうま味でいただく~♪大根の煮物@圧力鍋
おだしのうま味でいただく~♪大根の煮物@圧力鍋
材料 : 大根(3cm厚さの輪切り)  A.だし汁  A.薄口しょうゆ  A.酒  A.酒 
A.酒
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 指定なし

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中華粥のようなお味です。※たくさんのつくレポ、ありがとうございます(^-^)

簡単☆たまご雑炊(おかゆ)
簡単☆たまご雑炊(おかゆ)
材料 : ごはん      小ネギ  鶏がらスープの素  しょうゆ  塩(味見をして塩気が足りなかったら)  塩(味見をして塩気が足りなかったら) 
塩(味見をして塩気が足りなかったら)
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 100円以下

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甘めの出汁で煮た高野豆腐と小松菜・しめじを卵でとじました。高たんぱくで栄養価が高い簡単副菜です♪

じゅわっと優しい♡高野豆腐と小松菜の卵とじ
じゅわっと優しい♡高野豆腐と小松菜の卵とじ
材料 : 高野豆腐  小松菜  しめじ    □だし汁(水+ほんだし)  □砂糖・みりん・酒  □しょうゆ  □しょうゆ 
□しょうゆ
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 100円以下

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食いしん坊には夢の茶碗蒸しです。たっぷり作って家族で取り分けても!

レンジで簡単!夢のどんぶり茶碗蒸し
レンジで簡単!夢のどんぶり茶碗蒸し
材料 : 卵L    白だし  醤油  しめじ  鶏胸肉     

調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 300円前後

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