胃に優しい・消化に良い料理のレシピ

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胃に優しい・消化に良い料理のレシピ： 胃に優しい・消化に良い料理|

ダイエット中に★低カロリーなスイーツ(*´ω｀*)

簡単にできるので、子どもたちのおやつがない！なんて時はパパっとつくれちゃいます(*^_^*)

砂糖も乳製品もいらない！甘酒の甘さで、美容と体に優しいチョコトリュフ風。生甘酒は、酵素が豊富で火入れしてないので麹菌もイキイキ、美容と健康にも◎のスイーツ♪

保育園のおやつで作っていたレシピを家庭でも作りやすい分量にしました(o^^o)しっとりとした生地にしていますので、子どもからも園長先生からも好評でした♡

殻つき牡蠣が手に入ったら、素材の味が楽しめるオーブン焼きで。

生ハムと緑の野菜を大根で巻いた一品です。レモンとオリーブオイルでさっぱりといただけます。簡単にできますので、是非お試しください。

デザートに。

もちもちとしていておいしいです。冷めたら電子レンジで軽く温めて食べてください。

イングリッシュスコーンのような感じのソフトビスケットです。バターやジャム、蜂蜜などを添えて、朝食やおやつに。

サクサク美味しいおやつ^^*たまには甘くないおやつもね♡お子さんと一緒に作っても楽しいです。グルテンフリー、小麦アレルギー大豆アレルギー、卵アレルギー対応◎

一晩浸したお米を使ってグルテンフリーのクッキーを作りました。

超速簡単レンジで1分♪ホットケーキミックスでサクふわのソフトクッキーが出来ちゃいます☆普段のおやつにも是非どうぞ♪

時短で、洗い物なし、栄養も逃さない方法。ブロッコリー茹でるの辞めました。カリフラワーやロマネスコも同じ方法でいけます。

お餅の電子レンジ加熱は、ムラになり、膨らみすぎもしばしば(汗)たっぷりめのお湯と一緒加熱すれば、解消しました(^_^)

材料：

調理時間目安：

費用の目安：

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簡単☆たまご雑炊（おかゆ）

材料：ごはん卵水小ネギ鶏がらスープの素しょうゆ塩（味見をして塩気が足りなかったら）塩（味見をして塩気が足りなかったら）
塩（味見をして塩気が足りなかったら）
調理時間目安：約10分

費用の目安： 100円以下

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レンジで簡単！夢のどんぶり茶碗蒸し

材料：卵L 水白だし醤油しめじ鶏胸肉塩塩
塩
調理時間目安：約15分

費用の目安： 300円前後

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じゅわっと優しい♡高野豆腐と小松菜の卵とじ

材料：高野豆腐小松菜しめじ卵 □だし汁（水＋ほんだし） □砂糖・みりん・酒 □しょうゆ □しょうゆ
□しょうゆ
調理時間目安：約10分

費用の目安： 100円以下

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おだしのうま味でいただく～♪大根の煮物＠圧力鍋

材料：大根（3cm厚さの輪切り） A.だし汁 A.薄口しょうゆ A.酒 A.酒
A.酒
調理時間目安：約15分

費用の目安：指定なし

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