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胃に優しい・消化に良い料理のレシピ

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胃に優しい・消化に良い料理のレシピ 胃に優しい・消化に良い料理|


味がしみたほくほく大根と卵に鶏肉!温まりますよー!

1人分の材料や調味料がほとんど半分の「1/2」で分かりやすいです♪ゆで卵を作っておけば簡単。

「時に、料理でアートしたくなります。」 奇才⚫短パン少女⚫の渾身の一作‼️「皆さんの作品、 お待ちしています。」

煮込んだ玉ねぎ天が柔らかくて美味しいです

ほっこり甘いさつま芋がたっぷり♡栗ご飯と並んで食卓に上ると秋を感じる一品です(*´꒳`*)

天然舞茸は香りが違います。

油揚げの旨味も活用!という名目で笑、油抜きは省きました(^^;)味付けは油揚げとしめじの旨味、あとは白だしにおまかせの簡単な炊き込みご飯です。おこげもできます!

鶏にごぼうに、ごま油でキンピラ風に炒めて、旨味をとじこめて炊き上げるので風味がよいです♪

彩が綺麗なサーモンの押し寿しです。おもてなしやお祝いのテーブルが華やぎます。

材料をフードプロッセッサーで混ぜ型抜きして焼くだけの、とっても簡単酒粕クッキーです。酒粕はコレステロールを下げてくれるアミノ酸の宝庫とも言われています。

母の日にカーネーションのお弁当。ハムで簡単にピンクのカーネーション作ってみました^^

ホットケーキミックス75gで15枚焼けました!休日に子ども達とわいわい手作り♪バレンタイン・ハロウィン・クリスマスなど季節に合わせて⭐︎プレゼントにも!

家で簡単にフライドポテト(^^♪

ホテルのお料理みたいなじゃがいもの冷製ヴィシソワーズです!でも作り方はとっても簡単♪使うのも牛乳です!冷蔵庫でキンっキンに冷やしてお召しがりください!

にんにくコンソメマヨネーズとゴロゴロ卵がデリ風のポテトサラダです♡新じゃがだから皮ごとレンチンで簡単(*≧艸≦)ベーコンの代わりにソーセージでも美味しいᕷ*




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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甘めの出汁で煮た高野豆腐と小松菜・しめじを卵でとじました。高たんぱくで栄養価が高い簡単副菜です♪

じゅわっと優しい♡高野豆腐と小松菜の卵とじ
じゅわっと優しい♡高野豆腐と小松菜の卵とじ
材料 : 高野豆腐  小松菜  しめじ    □だし汁(水+ほんだし)  □砂糖・みりん・酒  □しょうゆ  □しょうゆ 
□しょうゆ
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 100円以下

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オートミールでなくても♪三つ葉を入れましたが、代用可❤・・❤豆腐で蛋白質も入ります↑

5分!七草粥代わり❤大根の葉などでオートミール粥♪
5分!七草粥代わり❤大根の葉などでオートミール粥♪
材料 : ★水  ★和風だし  ★オートミール(ご飯でも)  ★ミニ木綿豆腐  大根の葉(代用可)  三つ葉(代用可)  ◎生醬油(代用可)  ◎生醬油(代用可) 
◎生醬油(代用可)
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 指定なし

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1人前 150kcal味付けは塩こしょうだけなのに、とろとろの白菜にツナの旨みがしみわたって、予想外の美味しさです◡̈

白菜とツナの旨煮
白菜とツナの旨煮
材料 : 白菜  ツナ缶(オイル漬け)  塩こしょう  黒こしょう  黒こしょう 
黒こしょう
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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今回は卵も牛乳も小麦粉も使わない米粉どーナツを紹介します。水分の代わりに豆腐を使っているのでヘルシーに栄養満点に仕上がるので子供のおやつに作ってみてください。

乳・小麦・卵不使用!サクもち米粉ミニドーナツ
乳・小麦・卵不使用!サクもち米粉ミニドーナツ
材料 : 米粉  ベーキングパウダー  砂糖  絹ごし豆腐  バニラエッセンス(無くてもok)  バニラエッセンス(無くてもok) 
バニラエッセンス(無くてもok)
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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