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カルシウムの多い食品の料理のレシピ

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お弁当に入れるととっても可愛くなります♪

ちょっとした隙間に大活躍☆

今回はチーズがなかったのでマヨネーズのみで。娘がチーズが苦手なので、娘用にもよさそう( *´艸`)

黄色と赤でお弁当の彩りに。

お酢を使って手羽元を炒め煮にしました。にんにくとしょうががうまさのポイントです。

楽々失敗なし。小梅の梅干し。

コクがあるのに後味さっぱり、ご飯が進む一皿です♪スタミナupしたい時にもおススメです!豚肉に含まれるビタミンB群とニンニクパワーで、疲れも吹っ飛ぶ…かも^^

玉ねぎでももちろん◎です♪そのままでも美味しいけど冷奴にのせたり納豆に混ぜたり色々使えます(^-^)

おもてなし、おつまみにと、バジルを利用しましたが、おうちにあるもので♪ノンオイルです↑(アボカドに脂質を含むので、充分おいしい)

夏野菜と塩気の効いたスモークサーモンが入った~見た目にも涼しく・華やかなテリーヌ、ちょっとしたおもてなしにピッタリです。

スモークサーモンと野菜にクリームチーズも入れてゼラチンで固めたテリーヌです。彩りがきれいなテリーヌはおもてなしに華やかさをプラスしてくれます。

ピザ作りで残った材料を使いパスタにしました。和えるだけの簡単パスタです。パスタの余熱でサワークリームが柔らかくなり程良くパスタに絡みます♪

ストウブでモモブロックがハムのように柔らか~♪セロリのいい香りとキャベツとろとろです!

材料3つで添加物ゼロ、白砂糖不使用、食物繊維も摂れちゃうビターな板チョコレート

小麦粉、バター不使用でも美味しいクッキーが作れます♪




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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かつお節を たっぷり入れました。ご飯の お友にどうぞ ^^殺菌作用がある生姜 お弁当にもいいですね。

新生姜の佃煮
新生姜の佃煮
材料 : 新生姜  きび砂糖  しょうゆ  タカラみりん  花かつお  白ごま  白ごま 
白ごま
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 300円前後

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青魚の代表イワシ。子供に骨まで食べてほしい!!甘辛く梅とホロホロに煮ました(^^)/圧力鍋だから時短だよ~!!

圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
材料 : いわし  梅干し(今回はちみつ漬け)    三温糖  醤油  みりん     

調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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卵と牛乳の味がする、懐かしい、昔ながらのカスタードプリンです^^おやつ・おもてなしにも。喉を通りやすいので、食欲のない時や、体調崩した時などにも、どうぞ。

昔ながらのカスタードプリン❤
昔ながらのカスタードプリン❤
材料 : ***プリン液***  卵(Lサイズ)  牛乳(低脂肪乳でもOK)  砂糖  バニラエッセンス  ***カラメル***  砂糖    ぬるま湯(40度くらい)  ぬるま湯(40度くらい) 
ぬるま湯(40度くらい)
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 100円以下

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カルシウム豊富な小松菜と桜えびで カルシウム強化一品 顆粒だけどニンニクも入ってスタミナアップ⤴⤴

小松菜の桜炒め
小松菜の桜炒め
材料 : 小松菜  乾桜えび  ガーリック顆粒  ごま油  塩こしょう  塩こしょう 
塩こしょう
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 300円前後

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