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カルシウムの多い食品の料理のレシピ

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1人前 450kcalあっさりした塩味の汁ビーフン。野菜たっぷりで食べ応え十分。グルテンフリーです◡̈

ほんのり甘くて卵の風味がふわっと香るフワフワな食感は、おからが苦手な方にも抵抗無く食べて頂けると思います(*´ω`*)

プリプリでふわふわなはんぺんボールです☆少ない材料で簡単、美味しいです(^^)

早ければ15分で出来ます☆家族にもお子様にも!ダイエット中にもオススメのポトフです!

普通のツナサンドです。

いろいろなお店のおいしいたまごサンドがありますが、いつでもお手軽おいしいセブンイレブンのたまごサンド♡少しでも本家に近づけるように作ってみました。

ハムとトマトにレタスで彩のいい組合せ。ポケットサンドにすることで食べやすい♪

ハムチーズ…定番ですが野菜もたっぷりで栄養満点&お腹も満足♪2016.11.03.PICK UPレシピ掲載ありがとうございました☆

ミキサーで1分。あとは冷凍庫で凍らせるだけで、途中かき混ぜなくてもOKです♪

熟したパイナップル♡まずは、贅沢にジュースで一杯♪♪

スターバックスの抹茶クリームフラペチーノを再現しました。簡単で美味しいので、ぜひ作ってみてください。

ミキサーにかけるだけ!出来立ては市販品とは比べものにならないほど良い香りです。

カルボナーラは卵、ベーコン、チーズ、黒胡椒の味を楽しむ料理ってご存知ですか?本場では生クリームは使わないんです!実際にイタリアで食べた味を再現してみました♪

トマト缶を使わずに家にある物だけで美味しいミートソースができます

ケチャップで簡単に美味しいトマトソースができますよ^_^




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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青魚の代表イワシ。子供に骨まで食べてほしい!!甘辛く梅とホロホロに煮ました(^^)/圧力鍋だから時短だよ~!!

圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
材料 : いわし  梅干し(今回はちみつ漬け)    三温糖  醤油  みりん     

調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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卵と牛乳の味がする、懐かしい、昔ながらのカスタードプリンです^^おやつ・おもてなしにも。喉を通りやすいので、食欲のない時や、体調崩した時などにも、どうぞ。

昔ながらのカスタードプリン❤
昔ながらのカスタードプリン❤
材料 : ***プリン液***  卵(Lサイズ)  牛乳(低脂肪乳でもOK)  砂糖  バニラエッセンス  ***カラメル***  砂糖    ぬるま湯(40度くらい)  ぬるま湯(40度くらい) 
ぬるま湯(40度くらい)
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 100円以下

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炒り大豆とちりめんじゃこを飴に絡めて、カリカリした食感と甘じょからい味が楽しめます。カルシウムや植物性蛋白質、イソフラボンも豊富です。作り置きや弁当にもどうぞ♪

節分豆(炒り大豆)で作り置き☆カリカリちりめん大豆
節分豆(炒り大豆)で作り置き☆カリカリちりめん大豆
材料 : 節分豆(炒り大豆)  ちりめんじゃこ  サラダ油  ☆上白糖  ☆しょうゆ  ☆酢  ☆水  ☆水 
☆水
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 指定なし

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秋には菊にみまがうような鮮やかな色彩りの花を見せてくれる前栽のつわぶきの春に太くて柔らかくて美味しそうに噴き出したイエローオーカー色の新芽を佃煮にしました。

旬の食材;つわぶきの新芽の佃煮
旬の食材;つわぶきの新芽の佃煮
材料 : つわぶきの新芽  三温糖  醤油     

調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 100円以下

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