カルシウムの多い食品の料理のレシピ

長ねぎをオーブンで焼いて甘味を引き出します。マグロのアラは血あいの少ない赤身を選びます。 寒い時期の長ネギは甘くて柔らかいのでシンプルに楽しみます。麺つゆがいい仕事してくれます(^^♪ ネギが美味しい季節です 本来は鮪のトロを使いますが、メカジキでも十分に美味しいです 安い冷凍むき海老でも、豆板醤が無くても、美味しいエビチリが出来ますよ(*´꒳`*)食べたくなったらすぐ出来る！お弁当のおかずにも◎ 海老や鶏肉ではなく、簡単に厚揚げでチリソース煮をつくってみませんか？ヘルシーで沢山食べたくなる一品です。しいたけもプラスして旨味を引き出しています。 エビチリの海老をお安い豚こま肉に変えて作りました♡食べ応え抜群で男子ウケも◎です(*´꒳`*) 鶏むね肉でヘルシー節約料理!!ボリューム満点◎ご飯が進む１品です(*´ω｀*) 茹で豚をつくってから、照り焼きにしました。 豚バラブロック肉が安売りならぜひどうぞ♪圧力鍋使用で簡単にとろける煮豚完成★ 豚軟骨が安かった時にまとめて作ります 圧力鍋で簡単にとろっとろでほろっほろな煮豚ができます。調味料は覚えやすい黄金比1:1:1！時間はかかりますが、ほぼ放置なので楽チンです。 ラーメンの買い置きがなかったので、ジャージャー麺を蕎麦で作ってみました。温泉卵など乗せたせいか、家族にも美味しいと好評だったレシピです。＾＾ 豆板醤は少なめにして、甘めの子供ウケするお味になっています^_^ チキンブイヨンをとった後に残る鶏のだしがらを再利用したあえ麺。日本発祥とされる台湾まぜそばをアレンジしたエコレシピです。

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る 色々入って栄養満点一品追加に おつまみに 納豆天ぷら 材料 ： 納豆  人参  ニラ  〇ちりめん  〇白ごま  〇卵  〇米粉  揚げ油  揚げ油  揚げ油 調理時間目安 ： 約10分 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る 青魚の代表イワシ。子供に骨まで食べてほしい！！甘辛く梅とホロホロに煮ました(^^)/圧力鍋だから時短だよ～!! 圧力鍋で時短！骨までホロホロいわしの梅煮♡ 材料 ： いわし  梅干し（今回はちみつ漬け）  酒  三温糖  醤油  みりん  水  水  水 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る 圧力鍋で煮るので、骨まで食べれます！お魚の栄養＋カルシウムも採れます(*^^*)ご飯が進む一品です。 圧力鍋で骨まで食べれるサンマの煮付け 材料 ： さんま(処理済み)  生姜  or  山椒の実  水  酒  しょうゆ  砂糖  砂糖  砂糖 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る 温かくて、ヘルシー、リーズナブルなお料理いかがですか？ ヘルシーロールキャベツ 材料 ： キャベツ  合挽肉  タマネギみじん切り  乾燥春雨  ニンジンみじん切り  パン粉  卵  カマンベールチーズ  チキンコンソメ  塩  胡椒  胡椒  胡椒 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 500円前後 詳しく見る

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