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カルシウムの多い食品の料理のレシピ

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食べたくなったらすぐ作れる♫秋田名物きりたんぽ(*´꒳`*)お鍋に入れてきりたんぽ鍋にしたり、田楽味噌を塗ってそのまま頂いても美味♡

秋田名物、味噌たんぽ。ご飯のカリカリ食感と甘めの味噌だれが絶妙!

きりたんぽってスーパーで買ってませんか?実は家で簡単にできるんです♪焼きたては香ばしく実に美味!

【秋田】 鶏肉のだしを含んだ\(^▽^)/もっち!もち!のきりたんぽがいい感じ。自宅でも簡単にきりたんぽ鍋が楽しめます。

湯煎せず、パサパサにもならない、簡単に電子レンジで板チョコを溶かすレシピ!

簡単!もやしと卵だけでできちゃう!もやしだけでもメイン張れちゃうんですよ~!ボリューム満点、大満足な一品です♫☆cookpad様にてレポ350件突破レシピ☆

菊芋を美味しく食べられる方法をやっと見つけました!!今まで食べた中で1番食べやすい菊芋料理☆ポリポリ美味しい♪♪冷蔵庫で1カ月保存可!清潔なお箸で!

簡単にさっとできるスープです。

家にある材料で簡単にホイコーローが出来ます♪甜麺醤なしできるのでいつでも作れますヾ(*´∀`*)ノ

玉ねぎ多めでカサ増し!少ないお肉でも満足できる丼ものです♪

ごはんが進みます(*´ω`*)

とんかつ肉を使った「塩麴 DE ブロッコリーロースー」です。耐熱ボウルで作るから炒めないけど、肉感があり柔らかい♡

崩れやすいので弁当に入れるときは整形せず炒めて「肉そぼろ」にしておにぎりにすると簡単で美味しいです。かつお節で旨みをプラス!わさびマヨで満足感アップ。

圧力鍋利用〜水煮にするよりもムッチリ&甘みが凝縮♪味見が止まりません!

発酵食品&ローカロリー食材を使ったヘルシーで、さっぱりながらもコクを感じられる和風カレー。




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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青魚の代表イワシ。子供に骨まで食べてほしい!!甘辛く梅とホロホロに煮ました(^^)/圧力鍋だから時短だよ~!!

圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
材料 : いわし  梅干し(今回はちみつ漬け)    三温糖  醤油  みりん     

調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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圧力鍋で煮るので、骨まで食べれます!お魚の栄養+カルシウムも採れます(*^^*)ご飯が進む一品です。

圧力鍋で骨まで食べれるサンマの煮付け
圧力鍋で骨まで食べれるサンマの煮付け
材料 : さんま(処理済み)  生姜  or  山椒の実      しょうゆ  砂糖  砂糖 
砂糖
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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とろける豆腐にキノコの旨味をプラスした豆腐グラタンです。たっぷりのとろけるチーズがこんがり溶けて香ばしい一品♪

とろ~りヘルシー♪エリンギの豆腐グラタン
とろ~りヘルシー♪エリンギの豆腐グラタン
材料 :   グラタン皿×1コ分    絹豆腐  エリンギ  ※味噌  ※マヨネーズ  ※パルメザンチーズ(粉チーズ)  ☆ピザ用チーズ(とろけるタイプなら可)  ☆マヨネーズ  ☆パルメザンチーズ(粉チーズ)  ☆ブラックペッパー(粗挽き)  ☆ブラックペッパー(粗挽き) 
☆ブラックペッパー(粗挽き)
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 100円以下

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アルミ鍋で気軽に♪

キノコと緑黄色野菜の味噌鍋
キノコと緑黄色野菜の味噌鍋
材料 : エリンギ  えのきだけ  人参  ブロッコリー    ※だしのもと、味噌  ※めんつゆ、みりん、日本酒、酢  ※めんつゆ、みりん、日本酒、酢 
※めんつゆ、みりん、日本酒、酢
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 指定なし

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