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カルシウムの多い食品の料理のレシピ

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黄金比(3:3:2:2)のタレなら、酢豚も間違いない美味しさです。豚切り落とし肉を使い、お肉も柔らかく。

お肉を揚げ焼きにすることで、面倒な油の処理をカットでき、おまけにこの調理法だとカロリーも大幅にカットできました。それでも…(♪)味は保証付きですよ。

唐揚げが余ったら酢豚(酢鶏)にリメイク!酢豚が食べたい時の手抜きにも!

鶏むね肉を使った簡単!節約!レシピです♪

味噌バター味の野菜と塩鮭の旨みでごはんが進む♪フライパンでできる簡単レシピです。

フライパンで手軽に作れます~

簡単な鮭の下処理の方法です。このひと手間で、皮と骨を気にせず食べられます!

みそとバターの風味が食欲増進!野菜たっぷり摂れるのも嬉しい♩

洗い物が大量発生するイメージでしたので、洗い物を極限まで減らしたフレンチトーストを作りました。卵液を作る過程が楽しいので、是非お子様と一緒に作ってみて下さいね。

簡単裏技で、あっという間に外はカリッと、中はとろーりなフレンチトースト。思い立ったらすぐできるので、お休みの日の朝食に、いかがですか?

朝ごはんにもおやつにも⭐栄養満点で簡単なフレンチトーストです。

サンドイッチを作った時に余ったパンの耳なども、これで美味しく食卓に蘇ります!

冷凍パイシート使用で空焼き不要、簡単・絶品エッグタルトです♫冷めたらトースターかグリルで軽く焼いて熱々をお召し上がり下さい♡

プリンなどに使うカラメルソースをきび糖で作ったものです。天然配合の甘さが素晴らしいので作ってみてください。

ヘルシーな卵プリン!




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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青魚の代表イワシ。子供に骨まで食べてほしい!!甘辛く梅とホロホロに煮ました(^^)/圧力鍋だから時短だよ~!!

圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
圧力鍋で時短!骨までホロホロいわしの梅煮♡
材料 : いわし  梅干し(今回はちみつ漬け)    三温糖  醤油  みりん     

調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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圧力鍋で煮るので、骨まで食べれます!お魚の栄養+カルシウムも採れます(*^^*)ご飯が進む一品です。

圧力鍋で骨まで食べれるサンマの煮付け
圧力鍋で骨まで食べれるサンマの煮付け
材料 : さんま(処理済み)  生姜  or  山椒の実      しょうゆ  砂糖  砂糖 
砂糖
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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卵と牛乳の味がする、懐かしい、昔ながらのカスタードプリンです^^おやつ・おもてなしにも。喉を通りやすいので、食欲のない時や、体調崩した時などにも、どうぞ。

昔ながらのカスタードプリン❤
昔ながらのカスタードプリン❤
材料 : ***プリン液***  卵(Lサイズ)  牛乳(低脂肪乳でもOK)  砂糖  バニラエッセンス  ***カラメル***  砂糖    ぬるま湯(40度くらい)  ぬるま湯(40度くらい) 
ぬるま湯(40度くらい)
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 100円以下

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アルミ鍋で気軽に♪

キノコと緑黄色野菜の味噌鍋
キノコと緑黄色野菜の味噌鍋
材料 : エリンギ  えのきだけ  人参  ブロッコリー    ※だしのもと、味噌  ※めんつゆ、みりん、日本酒、酢  ※めんつゆ、みりん、日本酒、酢 
※めんつゆ、みりん、日本酒、酢
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 指定なし

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