その他のヘルシー食材のレシピ

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くるみとナッツを入れたちょっぴり洋風な田作りです！

エビチリや海老マヨ、海老料理に是非♡基本の海老の下ごしらえのやり方です♪臭みもなく美味しくプリプリに仕上がります( ´ ▽ ` )ﾉ

とこぶしサイズのあわびが手に入ったのでお正月用にやわらか煮にしました。食べる時は殻から外して肝を取ってから身をスライスして盛りつけます。画像はできたてです。

腰が曲がるまでの、縁起物のエビ、簡単にできるので作ります。煮すぎると、固くパサパサになるので注意して下さい。

甘めの出汁で煮た高野豆腐と小松菜・しめじを卵でとじました。高たんぱくで栄養価が高い簡単副菜です♪

中華粥のようなお味です。※たくさんのつくレポ、ありがとうございます(^-^)

お疲れ気味の胃に優しいおだしの味がしみます～♡圧力鍋で煮るだけのお手軽、簡単！大根の煮物♪大根が優しい～＆美味しい～★

食いしん坊には夢の茶碗蒸しです。たっぷり作って家族で取り分けても！

じゃがいもは、みかんに負けないほどのビタミンCが含まれます。脂質や糖質をエネルギーに変えるパントテン酸や、塩分の排出を促すカリウムも豊富。減量の味方ですね！

かつお節で旨みをアップした簡単副菜。和食や中華の献立にもう一品欲しいときにどうぞ。

食べ終わったミカンの皮を乾燥させるだけで色々使える陳皮ができちゃいます♪

トマトを入れて、いつもとひと味違う生姜焼きになります♩トマトを加熱でリコピンパワー◡̈❤︎

とても簡単に誰でも美味しくてできます(^-^)/ほうれん草じゃなくても季節の野菜やきのこを入れても美味しいですよ✨パイなしなのでヘルシー❤

キッシュは野菜もたっぷり食べられて、見た目もおしゃれですよね。思い立ったらフライパンひとつですぐできる、パイシートも生クリームも使わないキッシュ風オムレツです♪

あっと言う間に出来ちゃう♪おもてなしにもどうぞ！！

材料：

調理時間目安：

費用の目安：

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ポテチ越えの美味しさ！！山芋のり塩バタ〜

材料：山芋（長芋）塩胡椒片栗粉バター青のり麺つゆ醤油サラダ油サラダ油
サラダ油
調理時間目安：約10分

費用の目安： 300円前後

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スティックセニョールの茹で方

材料：スティックセニョール塩塩
塩
調理時間目安：約10分

費用の目安： 100円以下

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ネギを大量消費！ネギ焼き

材料：青ネギ ★卵 ★薄力粉 ★片栗粉 ★水 ★和風だしの素 ★塩どろソース、マヨネーズ、鰹節どろソース、マヨネーズ、鰹節
どろソース、マヨネーズ、鰹節
調理時間目安：約10分

費用の目安： 100円以下

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おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん)

材料：おから人参長ネギ椎茸ほうれん草又は小松菜板こんにゃく油揚げ ◎水 ◎和風だしの素 ◎みりん ◎酒 ◎醤油 ◎砂糖 ◎砂糖
◎砂糖
調理時間目安： 1時間以上

費用の目安： 300円前後

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