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食物繊維の多いレシピのレシピ

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FPで作るから粒々感が残るスープ♪主人はこの食感がいいとミキサーは使ってません。体にいいな~と感じるスープです。

ひよこ豆やミックスビーンズを使ったミネストローネ!野菜たっぷりでヘルシーな一品です☆

あの学校給食で出た甘くてグダグダのポークビーンズを目指しました。

レンズ豆と野菜の自然な旨味がひきたつヘルシーなスープ!クミンシードの香りでエキゾチックな味わいです!

我が家では、鉄板焼・お好み焼き等をするとき必ずコレを作ります!ホクホク激ウマ!

下茹でして余分な脂を抜いた肉は柔らか。タレに絡めて冷蔵庫でほったらかしたら味のしみた肉をフライパンでこんがりと。自家製だれにも自信あり♪※塩分量約0.6g

令2年9月1日ピックアップレシピに♩ホームパーティーやBBQに♩さっぱりサラダでお口直しにもぴったり

破竹(筍でもOK)に、味噌を塗って、とろけるチーズを乗せて焼きました。とろ〜っとトロトロのチーズに、甘くサクサクの破竹が合います。おつまみにピッタリの味ですよ。

お酒に合う~!爪楊枝でくるりん♪甘辛で美味しいです^^

時季や地域もによると思いますが磯つぶが、おつまみには程良い量で2百円代と手頃な値段で売ってたので購入しました^_^肝まで美味しく食べられます^_^

どうやって食べようか迷うマテ貝。普通に網で焼いても美味しいですが、ガーリック風味もたまらない。フライパンで出来るのも嬉しいです。

とにかくうまいです!海の香りタマラナイ~☆お酒進みます!

圧力鍋で簡単にとろとろの煮物ができます!

いつもは脇役の玉ねぎが、主役の一品に!コンソメとベーコンの味がしみ込んだ、丸ごと玉ねぎ~♪とろりとやわらかく、つるんと皮がむけ、楽しい~♪

お疲れ気味の胃に優しいおだしの味がしみます~♡圧力鍋で煮るだけのお手軽、簡単!大根の煮物♪大根が優しい~&美味しい~★




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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本来は断食明けのデトックスレシピとのことですが断食せずに夕飯に。1時間位でお腹がぐるぐる~と鳴り快腸に!驚きました!試したら結果をぜひつくレポで教えてください♪

むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
むちゃ効いた!便秘に大根&梅干しで梅流しデトックス
材料 : 大根  出汁用こんぶ    梅干し  味噌  味噌 
味噌
調理時間目安 : 約1時間

費用の目安 : 300円前後

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たっぷりの野菜と良質たんぱく質をヘルシーに摂取しましょう♡にんにくと生姜を効かせた香味ポン酢ダレがポイントです。ささみは胸肉でも◎

ささみ棒々鶏☆香味ポン酢ダレ
ささみ棒々鶏☆香味ポン酢ダレ
材料 : 鶏ささみ肉  ☆塩  ☆砂糖  ☆水  ★生姜  ★にんにく  ★長ネギ  ★きゅうり  ★醤油  ★酢  ★ポン酢  ★ごま油  ★(あれば柚子七味等)  サニーレタス等(お好みで量等調節してね)  サニーレタス等(お好みで量等調節してね) 
サニーレタス等(お好みで量等調節してね)
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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きな粉、バナナ、ヨーグルトの組み合せは元々腸内環境に抜群!食物繊維が豊富なオートミールと更に組み合わせました♡準備だけなら2〜3分冷蔵庫で一晩☆

オートミールdeバナナきなこヨーグルト☆
オートミールdeバナナきなこヨーグルト☆
材料 : オートミールタイプ)  きな粉  ヨーグルト  牛乳  バナナ  クルミ(ロースト済)  メープルシロップ(蜂蜜◎)  メープルシロップ(蜂蜜◎) 
メープルシロップ(蜂蜜◎)
調理時間目安 : 1時間以上

費用の目安 : 100円以下

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年中安定した価格で手に入るきのこを沢山使った作り置きおかず( ´ ▽ ` )ノそのままおつまみに、奴に乗っけたり、おにぎりの具にしたり…アレンジ自在(≧◡≦)

あると便利な作り置きおかず★いろいろきのこの佃煮
あると便利な作り置きおかず★いろいろきのこの佃煮
材料 : きのこ(お好みのもの)  ☆しめじ  ☆しいたけ  ☆まいたけ  ☆えのき  生姜(今回は新生姜使用)    ★醤油  ★みりん  ★砂糖  ★鷹の爪(輪切り)  ★鷹の爪(輪切り) 
★鷹の爪(輪切り)
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 300円前後

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