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糖質制限・低糖質のレシピ

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糖質制限・低糖質のレシピ ココナッツオイル|


優しくほんのり甘めの鶏そぼろです。多めに作って冷凍ストックにもおすすめです。

子供用に、ちょっと薄味で甘めな味付けにしました。手作りなら、市販品より味も薄めで化学調味料や保存料無添加で安心・安全♪子供もご飯をモリモリ食べてくれます^^

1食あたり200円。5日分作り置き冷凍弁当。鶏そぼろ三色弁当です。

しっかり甘辛味の肉そぼろ、ほんのり甘い卵、ほうれん草ナムルで彩りもボリュームも抜群です♪肉そぼろは冷凍できるので作り置きにも。

大好きな居酒屋さんの大人気メニューを再現してみました。インスタで1400人が保存した超人気レシピ。かなり再現度の高いレシピです!ぜひお試しくださいね★

シャキッ♪と歯応えもイイのです!素材に下味をつけることで、マヨネーズにコクと旨みがプラスされて。しっかりモグモグしてw食べてみてね☆

山芋のシャキシャキ食感を残しつつ、外はカリっと焼いてのり塩味にしバターを入れてみました。

シャキシャキれんこんがアクセント。甘辛だれが絡んで、冷めても美味しいお弁当の味方!

ゴーヤの苦味と粒マスタードの大人味おつまみサラダですᕷ*マヨネーズとはちみつでゴーヤが苦すぎに食べやすいd(≧▽≦*)暑い日はゴーヤでしっかりビタミン補給♡

ゴーヤはサッと茹で程よい苦味に仕上げてしらすと和えるだけᕷ*少し甘めの味付けにお酢を加えて味を引き締めます♡しらすとかつお節で旨みたっぷり(๑´ڡ`๑)♡

出汁に浸した芽キャベツが美味しいです☆

冷奴にゴーヤと梅かつおでサッパリといただけます。これからの時期にピッタリです。

市販のイカ燻製のおつまみとセロリの簡単おつまみです^ ^

しいたけの佃煮をなるべくふっくらジューシーに仕上げるコツは調味料を入れる順番とタイミング!すぐできるのでお弁当にもぴったりです♪たくさん作って常備菜にも!

こってり甘辛味噌のタレが絡んでご飯が止まらなくなる危険なレシピです♡作り置きも可能です◎冷蔵庫で2日、冷凍で1か月です♪




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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菊芋を美味しく食べられる方法をやっと見つけました!!今まで食べた中で1番食べやすい菊芋料理☆ポリポリ美味しい♪♪冷蔵庫で1カ月保存可!清潔なお箸で!

菊芋の美味しい食べ方♪ 味噌漬け★
菊芋の美味しい食べ方♪ 味噌漬け★
材料 : 菊芋  〇味噌(出来れば赤味噌)  〇酒  /  みりん  みりん 
みりん
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 300円前後

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きな粉棒をデーツで作りました。はちみつ・水あめ・砂糖不使用なので、ダイエット中や砂糖を控えている方にもおすすめ。食物繊維と栄養たっぷりのヘルシーなおやつです。

3で覚える デーツのきなこ棒/はちみつ・水あめなし
3で覚える デーツのきなこ棒/はちみつ・水あめなし
材料 : デーツ    きな粉(混ぜる分)  きな粉(まぶす分)  きな粉(まぶす分) 
きな粉(まぶす分)
調理時間目安 : 約1時間

費用の目安 : 指定なし

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作り置き出来ます。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。作り置きを前提としているので、1度に食べ切るとしたら4人前ぐらいの分量になります。

しっとり美味しいおからパウダーで卯の花
しっとり美味しいおからパウダーで卯の花
材料 : おからパウダー    ごぼう  にんじん  乾燥しいたけ  乾燥ひじき  青ねぎ  ごま油  ●醤油  ●砂糖  ●ほんだし  ●しいたけの戻し汁  ●しいたけの戻し汁 
●しいたけの戻し汁
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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業務スーパーの鶏皮餃子、油っぽいらしいので茹でてから焼いてみました。外はパリッと美味しいです。参考までにローソンの鶏皮餃子は1個炭水化物1.6gでした。

【業務スーパー】冷凍鶏皮餃子をパリパリに
【業務スーパー】冷凍鶏皮餃子をパリパリに
材料 : 冷凍鶏皮餃子  ごま油  ★酢  ★醤油  ★辛子  ★辛子 
★辛子
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 500円前後

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