糖質制限・低糖質のレシピ

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糖質制限・低糖質のレシピ： ココナッツオイル|

フライパンで手軽に作れます～

簡単な鮭の下処理の方法です。このひと手間で、皮と骨を気にせず食べられます！

味噌バター味の野菜と塩鮭の旨みでごはんが進む♪フライパンでできる簡単レシピです。

ご飯にピッタリの味噌味。

私はタイ人です★このヤムウンセンのレシピは、タイ人がタイの家庭で作る簡単レシピです。２０分でできます。必ず必要な材料は【ナムプラーとレモン】です。

炊飯器に入れるだけのほったらかしで美味しいシンガポールチキンライス(カオマンガイ)ができました。家族みんな大好物です。

今回は女性の間でも人気なタイ料理カオマンガイを炊飯器で作ってみました！

いろいろな野菜をはさみでチョキチョキ切って、彩り＆食感豊かなガパオライスが間単にできちゃいます。包丁、まな板いらずでできるので嬉しくなりますね。

ホッケは上品な良い出汁が取れて、食べる価値ありです。

ほっこり優しいシャケのお吸い物

北海道の郷土料理です。こんぶ出汁で作る方が多いようですが、うちでは出汁をとらずに簡単に作っています♪

鮭がしょっぱいので調味料は入れません。味みして足りない場合は塩を入れてください。ヘルシーだけど、普通にとってもおいしいです。

クエン酸は使いきれるか心配…お酢はちょっと苦手…とか悩んでる方必見( ´ ▽ ` )ﾉレモン汁なら他でも使えるし果実の酸味で飲みやすい♪お子さんにもおすすめ！

焼き魚は一にも二にも下拵えが大事です。姿焼きをふっくら焼き上げるには串を打って予熱したグリルで中火→強火の火加減が大事です。

そのまま食べても良いですが、シロップごとお湯割りやソーダ割りにするのもおすすめ。紅茶に入れても◎。手軽にビタミン補給ができて、気分もリフレッシュできますよ♬

材料：

調理時間目安：

費用の目安：

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高野豆腐とえのきの炒め煮

材料：高野豆腐えのき生姜長ネギ鷹の爪(小口切り) 〇水〇酒〇焼き肉のたれ〇味噌ごま油ごま油
ごま油
調理時間目安：約15分

費用の目安：指定なし

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簡単スピードおかず☆えのきとピーマンの塩ナムル

材料：えのきピーマンごま油 ◯塩 ◯ごま油いりごまいりごま
いりごま
調理時間目安： 5分以内

費用の目安： 100円以下

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濃縮4倍のめんつゆで味付き卵

材料：卵 ★濃縮4倍めんつゆ ★水 ★水
★水
調理時間目安： 1時間以上

費用の目安： 300円前後

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ポテサラより美味しい♪　おからサラダ