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糖質制限・低糖質のレシピ

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糖質制限・低糖質のレシピ ココナッツオイル|


焼肉のたれとフライパン一つで簡単ランチに(*・ω・)

冷凍コーンで1人分でもコーン御飯がすぐ出来ます。お弁当やおにぎりにしても美味しいですよ♪

ヤングコーンのヒゲまで美味しく調理♪味付は白だしのみで超簡単(^_-)炊き上がるとコーンのいい香りがします(*^^*)バターを加えて味変もオススメ!

コーンを混ぜた塩ご飯のおにぎりの真ん中にバターを忍ばせました

卯の花をポテトコロッケにリメイク!揚げずに、トースターで焼くだけのヘルシー仕上げ♪味がついているのでお弁当にも♪

揚げ物は衣付けや後片付けが面倒で敬遠しがちですが、手順自体はシンプルなのでぜひお試しください。

余った卯の花の炒り煮を、簡単ヘルシーな和風コロッケに変身!子供から大人まで、あっという間に食べちゃいます♪

マッシュポテトとおからを使って、おやつにもおつまみにもなる子供も大人も楽しめるポテトボールです。サクッとモチモチの食感がくせになる!!

彩りがキレイなブロッコリーと、プリプリ食感のえびのマカロニグラタン✨牛乳、コンソメ、小麦粉などで簡単に作りました♪

ソース缶使い、時短で作るグラタンです。

玉ねぎやブロッコリーを入れても美味しい♡

優しい味のマカロニグラタン。難しいホワイトソースもある時手順を間違えて先に玉ねぎを炒めてしまったら、あら簡単にできちゃった!以来ずっとこの作り方で定着しました。

チヂミのたれとしても最高ですが、乱切りしたキュウリに和えたり、豆腐にかけて食べたりとアイディア次第で無限にアレンジできる魔法のたれですよ!

ローストビーフのソースがレンジで簡単にできちゃいます。市販のソースを買うより断然お得です!

ねりゴマは使わず、お手軽なすりゴマで♫しゃぶしゃぶ、棒棒鶏、サラダ、何にでもよく合います^_^




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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濃縮4倍めんつゆで味付き卵を作りました。

濃縮4倍のめんつゆで味付き卵
濃縮4倍のめんつゆで味付き卵
材料 :   ★濃縮4倍めんつゆ  ★水  ★水 
★水
調理時間目安 : 1時間以上

費用の目安 : 300円前後

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糖尿病でも美味しく楽しく♡豆腐とサイリウムを使った私ごはんの覚え書きです♡

糖質制限★小麦粉不使用★ダイエットに豆腐お好み焼き
糖質制限★小麦粉不使用★ダイエットに豆腐お好み焼き
材料 : 豆腐    和風だしの素  こしょう  キャベツ  イカ  エビ  ベーコン  とろけるチーズ  サイリウム  《調味料&トッピング》  お好みソース  マヨネーズ  かつお削り節  青のり  青のり 
青のり
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 指定なし

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庭にある山椒を摘んで作りました!おにぎりに混ぜたり、冷奴の薬味にしたり…と使い方は、色々。大人な佃煮です☆

山椒を摘んで作ってみました!山椒の葉佃煮
山椒を摘んで作ってみました!山椒の葉佃煮
材料 : 山椒の葉  醤油  みりん  日本酒  昆布    塩(下茹で用)  塩(下茹で用) 
塩(下茹で用)
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 100円以下

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ノンフライヤーで両面チンして焼いたあと、無加水鍋にポンっ。。。今回の風味は定番の甘辛に、シナモン、八角、ジンジャー、五香粉、美味しい♪

ズボラで簡単☆豚かたまり肉でごちそうチャーシュー
ズボラで簡単☆豚かたまり肉でごちそうチャーシュー
材料 : 豚ももブロック肉  ★キューピーマヨネーズ  ★GABANジンジャー<パウダー>  ★生姜 千切り  ★いわて醤油  ★0kcalの甘味料  ★糖質ゼロ月桂冠  ★酢  ◎水  ◎いわて醤油  ◎糖質ゼロ月桂冠  ◎0kcalの甘味料  ◎酢  ◎GABANシナモン<パウダー>  ◎GABAN五香粉<パウダー>  ◎八角  ◎青ネギ(長ネギの青い部分)  ◎生姜  洗った皮の部分  ざく切り  --------------------  --------------------  【ズボラチャーシューで活用した調理道具】  PHILIPS ノンフライヤー  アイリスオーヤマ 無加水鍋 深型20cm  アイリスオーヤマ 無加水鍋 深型20cm 
アイリスオーヤマ 無加水鍋 深型20cm
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 500円前後

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糖質制限・低糖質のレシピ
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