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糖質制限・低糖質のレシピ

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糖質制限・低糖質のレシピ ココナッツオイル|


子供のお弁当などにも!

イメージは「白い炊き込みイカメシ」。柔らかな身のヤリイカと旬の菜の花を炊き込みます!

濃い目の味付けです。煮付ける時間は4、5分でOK、後は放置。

そのまま食卓に出すだけでも良いですが、ちょっとしたことで喜ばれました。(*^_^*)

簡単サンド

肉なしなのにオーマイどうして男子味。

3食入りで余る1食分の焼きそばをパンに挟んで2人前に♪ボリュームが結構あるのでお腹一杯に。

レンジを駆使して時短・簡単!お忙しい朝でもちゃちゃっと作って。炭水化物 on 炭水化物の王様wを、フル活動前のエネルギー源に♪♪。もちろんランチにもおやつにも☆

羊のスパイス焼き!!

インド料理が好きなのでケバブの香辛料を使って唐揚げを作りました

気軽にエスニック気分。スパイス少なめで子供も食べやすい味です。

ラムチョップをスパイシーに!!

時短で、洗い物なし、栄養も逃さない方法。ブロッコリー茹でるの辞めました。カリフラワーやロマネスコも同じ方法でいけます。

超速簡単レンジで1分♪ホットケーキミックスでサクふわのソフトクッキーが出来ちゃいます☆普段のおやつにも是非どうぞ♪

お餅の電子レンジ加熱は、ムラになり、膨らみすぎもしばしば(汗)たっぷりめのお湯と一緒加熱すれば、解消しました(^_^)




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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菊芋を美味しく食べられる方法をやっと見つけました!!今まで食べた中で1番食べやすい菊芋料理☆ポリポリ美味しい♪♪冷蔵庫で1カ月保存可!清潔なお箸で!

菊芋の美味しい食べ方♪ 味噌漬け★
菊芋の美味しい食べ方♪ 味噌漬け★
材料 : 菊芋  〇味噌(出来れば赤味噌)  〇酒  /  みりん  みりん 
みりん
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 300円前後

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作り置きに♪お弁当、おつまみにもおすすめです!糖質制限中の方にも(≧∇≦)b

簡単!高野豆腐とピーマンの生姜塩炒め
簡単!高野豆腐とピーマンの生姜塩炒め
材料 : 高野豆腐  ちくわ  ピーマン  鶏がらスープの素  生姜  ごま油  ごま油 
ごま油
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 300円前後

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身体に優しいお食事ケーキ♡忙しい朝の強い味方.ᐟお洒落な朝食がパッと簡単にでき野菜もたっぷり摂れて栄養満点♫朝食にもお弁当でも食べたい米粉のケークサレです♫

フライパンで簡単春キャベツと具沢山の米粉ケークサレ
フライパンで簡単春キャベツと具沢山の米粉ケークサレ
材料 : 春キャベツ  小松菜orほうれん草  ◎新玉ねぎ(玉ねぎ可)  ◎新じゃがいも(じゃがいも可)  ◎人参  ◎アスパラ  ◎いんげん  ◎しめじ  ブロッコリー  プチトマト  シーチキン  チーズ    米粉    パルメザンチーズ(粉)    ベーキングパウダー(アルミフリー)    白すりごま    ホワイトペッパー(又は粗挽き胡椒)    自然塩  ‎✧卵  ‎✧みりん  ‎✧オリーブオイル(他の油可)  ‎✧無調整豆乳  オリーブオイル  自然塩・粗挽き胡椒  自然塩・粗挽き胡椒 
自然塩・粗挽き胡椒
調理時間目安 : 約1時間

費用の目安 : 指定なし

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塩鮭を弱火で茹でるだけ!焼き塩鮭もおいしいけど茹でてもふっくらとして美味しいです♪おにぎりの具やお弁当にも!冷凍しておくととても便利です(^^)

ふっくら美味しい!茹で塩鮭
ふっくら美味しい!茹で塩鮭
材料 : 塩鮭(今回は甘塩の銀鮭)     

調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 300円前後

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