胃に優しい・消化に良い料理のレシピ

電子レンジでたった2分！省エネにもなるゆで方です♪ トウモロコシをレンジで茹でてきゅうりの塩もみといっしょにポテトサラダにしました♪じゃがいももレンジで蒸すので火を使わずに簡単です☆ 大きなサツマイモは火の通りに時間がかかって大変。輪切りにしてレンジで蒸せば楽ちんです。仕上がりもっちり♪ 混ぜて焼くだけなので簡単です＾＾ 本来は断食明けのデトックスレシピとのことですが断食せずに夕飯に。1時間位でお腹がぐるぐる～と鳴り快腸に！驚きました！試したら結果をぜひつくレポで教えてください♪ 小麦もオイル(バターなと)も乳製品も不使用です。甘さは控えめですが、あまり甘すぎるよりこの位で足りなければ甘い飲み物や蜂蜜と一緒に食べて下さい。 早ければ15分で出来ます☆家族にもお子様にも！ダイエット中にもオススメのポトフです！ ねりからしを加えてピリ辛にしました(^-^)お気に入りの居酒屋さんで出されているメニューを再現してみました♪ おうちで沖縄料理♪沖縄風お好み焼きです。 ポン酢やお醤油をつけてどうぞ。 はかりは使用しません♪計量カップのみで出来ます！ 沖縄県のお好み焼きで、ヒラヤーチーとは平たく焼いたものだそうです。おやつやおつまみに、お好みでチーズやツナを入れても美味しいです。 白だしは、メーカーによって濃縮度合いが違うので、お吸い物よりもやや濃いめの味で炊きあげるといいです。 旬の筍を使って。筍ごはんとはちょっと違う甘辛い混ぜごはんです。焼き魚、煮魚と一緒に、食卓が豪華になります。 鶏肉なしですが、食べごたえ抜群！！箸が止まらなくなる炊き込みご飯です。なんだかおばあちゃんを思い出すような昔ながらの間違いない味です。

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る 甘めの出汁で煮た高野豆腐と小松菜・しめじを卵でとじました。高たんぱくで栄養価が高い簡単副菜です♪ じゅわっと優しい♡高野豆腐と小松菜の卵とじ 材料 ： 高野豆腐  小松菜  しめじ  卵  □だし汁（水＋ほんだし）  □砂糖・みりん・酒  □しょうゆ  □しょうゆ  □しょうゆ 調理時間目安 ： 約10分 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る 中華粥のようなお味です。※たくさんのつくレポ、ありがとうございます(^-^) 簡単☆たまご雑炊（おかゆ） 材料 ： ごはん  卵  水  小ネギ  鶏がらスープの素  しょうゆ  塩（味見をして塩気が足りなかったら）  塩（味見をして塩気が足りなかったら）  塩（味見をして塩気が足りなかったら） 調理時間目安 ： 約10分 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る 食いしん坊には夢の茶碗蒸しです。たっぷり作って家族で取り分けても！ レンジで簡単！夢のどんぶり茶碗蒸し 材料 ： 卵L  水  白だし  醤油  しめじ  鶏胸肉  塩  塩  塩 調理時間目安 ： 約15分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る 普通のお粥よりも喉越し良く食べれます。 大人が食べるパン粥 材料 ： 食パン  牛乳  コンソメ  塩こしょう  ピザ用チーズ  パセリ  パセリ  パセリ 調理時間目安 ： 約10分 費用の目安 ： 指定なし 詳しく見る

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