胃に優しい・消化に良い料理のレシピ

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胃に優しい・消化に良い料理のレシピ： 胃に優しい・消化に良い料理|

黄金比率の胡麻和えです♪簡単で美味しいです！

母から教わったごま味噌ダレは絶品！ちょっとクセのある春菊にもよく合います◎

安くて簡単、ほうれん草で栄養満点！お弁当のおかずに、ぴったりです^ ^

簡単＆少ない食材であっという間に出来ます！息子の食いつきが良いので我が家のリピートレシピです( ˊᵕˋ )♪

ガストのメニュー風です^ ^

にんにくの香ばしい匂いとパンに染み込むオリーブオイルが美味しいガーリックトーストです。バターを使わないので太る心配もちょっぴり軽減されて罪悪感なく食べられます。

ハンバーグを食べる時に欠かせないハンバーグソース♫簡単にちゃちゃっと作れます♡とっても美味しいのでオススメ(｡ゝ∀・)bロコモコやハンバーガーにも◎！

フランスパンで作るチーズトースト、お夜食やブランチにぴったりです。

食べきれずに余ったコストコのロティサリーチキンでsubway的サンドイッチに。お弁当やランチに簡単サンドイッチ。

ホームベーカリーにお任せ♡バターを使わずオリーブオイルだと膨らみが悪くて何となくﾓｿﾓｿ…(-ω-；)ｱﾚﾚ卵を加えればふんわり柔らかに焼き上がりますᕷ*.

甘めの照り焼きのドックサンド。

シンプルにハムとチーズだけ♪

お肉を揚げ焼きにすることで、面倒な油の処理をカットでき、おまけにこの調理法だとカロリーも大幅にカットできました。それでも…（♪）味は保証付きですよ。

市販の冷凍肉団子をアレンジしてみました！家にある材料で、酢豚風にしたら、家族にも大好評。基本的に炒めるだけで完成するので、手抜き料理です。＾＾

いつものフライドチキンがまた違った美味しさに。

材料：

調理時間目安：

費用の目安：

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おだしのうま味でいただく～♪大根の煮物＠圧力鍋

材料：大根（3cm厚さの輪切り） A.だし汁 A.薄口しょうゆ A.酒 A.酒
A.酒
調理時間目安：約15分

費用の目安：指定なし

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砂糖不使用！みりんでリンゴのキャラメル煮

材料：りんご（紅玉）本みりん水水
水
調理時間目安：約30分

費用の目安： 300円前後

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レンジで簡単！夢のどんぶり茶碗蒸し

材料：卵L 水白だし醤油しめじ鶏胸肉塩塩
塩
調理時間目安：約15分

費用の目安： 300円前後

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大人が食べるパン粥

材料：食パン牛乳コンソメ塩こしょうピザ用チーズパセリパセリ
パセリ
調理時間目安：約10分

費用の目安：指定なし

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