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低カロリー主食のレシピ

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豆腐入りでフワフワハンバーグ♪歯が生え揃っていなくても、モグモグ食べてくれます。

離乳食のお粥を炊飯器でまとめて作って1食分ずつ冷凍保存◎(保存期間1週間)

赤ちゃんが大好きな蒸しパンです♪きな粉味でほんのり甘くて美味しいタンパク質もとれる栄養満点のオヤツです☆余った粉ミルクの消費にも♪幼児のおやつにも♡

余計な味付けは一切なし!シンプルイズベスト、体にやさしいおかゆです。

この組み合わせ、大好きです♡ポリポリ食べ過ぎちゃいます(^O^)

鯖を醤油液に漬け込み下味を付け~サクサクに揚げた竜田揚げは=ご飯やお酒がすすみます。

おつまみにもおかずにもなるひと品です!簡単なのに絶品です(ΦωΦ)フフフ・・・・

もやし&豚こま肉で格安&レンチンで簡単&ケチャップ味で旨い。

まろやかな洋風ソースに甘酸っぱさとピリッとした辛味を加えました✨(^o^)衣をつけて焼いたエビに和えるとエビマヨになります。白身魚フライや鶏天ぷらやサラダにも♪

家にあるもので簡単にデミグラス風ソース

韓国の国民的グルメで屋台の定番メニューでもあるトッポギ。甘辛いたれが濃厚であとを引く美味しさ♥自宅でも簡単に♪ちょこっと食べたい時に♪

手作りの焼きそばソース。

お肉を揚げ焼きにすることで、面倒な油の処理をカットでき、おまけにこの調理法だとカロリーも大幅にカットできました。それでも…(♪)味は保証付きですよ。

ブロック肉ではなく、丸めた豚こま肉を使っているので火の通りが早いです。調味料も最低限のものだけ入れ、簡単にできるようにしました。

こんなに簡単でおいしく作れちゃうなんて、食卓に並ぶ頻度が多くなりそうです♪




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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ほんのり甘くて卵の風味がふわっと香るフワフワな食感は、おからが苦手な方にも抵抗無く食べて頂けると思います(*´ω`*)

ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
材料 : 生おから    砂糖  ベーキングパウダー  ベーキングパウダー 
ベーキングパウダー
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 100円以下

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なめたけ、オクラ、おろし大根、揚げ茄子をトッピングした夏にぴったりの冷やしそばです。梅肉の酸味が暑さで疲れた体を元気にしてくれます。

さっぱり★夏の冷やしそば
さっぱり★夏の冷やしそば
材料 : 蕎麦(茹でたもの)  なめたけ  大根おろし  茹でて輪切りにしたおくら  揚げ茄子  梅肉  刻みネギ  刻み海苔  めんつゆ(濃縮用は水で希釈したもの)  めんつゆ(濃縮用は水で希釈したもの) 
めんつゆ(濃縮用は水で希釈したもの)
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 指定なし

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蕎麦を茹でる間に薬味を切っておくので、茹で時間が、出来上がり時間に近いです❤・・❤

サッパリと❤ぶっかけ蕎麦♪(茗荷&大葉&胡麻)
サッパリと❤ぶっかけ蕎麦♪(茗荷&大葉&胡麻)
材料 : 蕎麦  茹でる為の水(少なくてOK)  蕎麦つゆ(市販品)  茗荷  大葉  白すり胡麻  白すり胡麻 
白すり胡麻
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 100円以下

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ひんやり美味しい冷麺(ネンミョン)の作り方です♡通常は韓国の麺を使用しますが、細うどんや素麺でアレンジ♪スープも手作りしちゃいましょう( ´ ▽ ` )

♡辛くないスープも簡単♪夏にはさっぱり韓国冷麺♡
♡辛くないスープも簡単♪夏にはさっぱり韓国冷麺♡
材料 : 細うどん(素麺)  きゅうり  トマト  キムチ  【スープ】  ★水  ★醤油  ★鶏ガラスープの素  ★ごま油  ★酢  ★砂糖  ★塩  ★塩 
★塩
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 300円前後

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