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低カロリー主食のレシピ

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最高に美味しい焼き芋がお家で簡単にできました♪ぜひ騙されたと思って試してみてください♪ねっとりしっとりスイートポテトみたいになります。冷めても美味しいです!

具沢山で栄養満点♫おばあちゃんから教わった我が家の五目卯の花は、ちょっと甘めで子供ウケ抜群です(*´꒳`*)

山芋のシャキシャキ食感を残しつつ、外はカリっと焼いてのり塩味にしバターを入れてみました。

優しくほんのり甘めの鶏そぼろです。多めに作って冷凍ストックにもおすすめです。

家にある材料で簡単にホイコーローが出来ます♪甜麺醤なしできるのでいつでも作れますヾ(*´∀`*)ノ

王将の回鍋肉は食べた瞬間は甘くて、あとからほど良い辛味が追いかけてきます。それを甜面醤と豆板醤で再現しました!

つけてみそかけてみそなら時短&簡単に味が決まります^^超簡単回鍋肉♪

東海地方でおなじみつけてみそかけてみそを使って簡単ホイコーロー♡にんにくがしっかり効いててご飯が進みます(^^)/材料2つでめっちゃお手軽です♪♪

買うと高いアーモンドバターをお得につくれます。ピーナッツバターやねり胡麻の代わりに♪

バーミックスで30秒で出来ちゃいます。野菜だけでなくゆでたお肉にも合います☆

豆乳を使うとヘルシーです。

ハンドブレンダーがあれば簡単(なくてもできる)♪生クリームを使っていない、素朴で安上がりなアイスクリームです。

ヘルシーなオリーブオイルを使った、ふんわり美味しいパウンドケーキです♪

もち米の大福用に“柔らか餅”翌々日も柔らかです♪

市販のあんこを使えば意外と簡単にできちゃうんですね~♪




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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ほんのり甘くて卵の風味がふわっと香るフワフワな食感は、おからが苦手な方にも抵抗無く食べて頂けると思います(*´ω`*)

ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
材料 : 生おから    砂糖  ベーキングパウダー  ベーキングパウダー 
ベーキングパウダー
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 100円以下

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300mlのスープジャーで作る時のレシピです☆コツを覚えてしまえば本当に簡単♪

超簡単!スープジャーで作る基本のお粥
超簡単!スープジャーで作る基本のお粥
材料 : 生米  熱湯  熱湯 
熱湯
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 100円以下

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カリカリもちもちで美味しいです!生地を丸める時は手に少し水を付けると丸めやすいです!一個当たりカロリー202kcal

米粉豆腐チーズパン
米粉豆腐チーズパン
材料 : 米粉  絹豆腐  ベーキングパウダー  モッツァレラチーズ  ✴オリーブオイル  ✴オリーブオイル 
✴オリーブオイル
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 3,000円前後

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我が家ではうなぎのひつまぶしより人気メニューです♪

鶏むね肉のひつまぶし風照り焼き丼
鶏むね肉のひつまぶし風照り焼き丼
材料 : 鶏むね肉  ☆塩  ☆砂糖  ☆酒  片栗粉  サラダ油  ○しょうゆ  ○みりん  ○酒  ○砂糖  ごはん  青ネギ  きりのり  きりのり 
きりのり
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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