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低カロリー主食のレシピ

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ハンバーグを焼いた後のフライパンで作ります。

ニラをたっぷり入れました‼️栄養満点!

はんぺんの塩味とうまみを生かして、追加の味付けなしで作る簡単おかずのレシピ。煮込んで鍋の具として楽しむこともできますよ☺️

冷凍しておけば、朝にお弁当に入れるだけ!自然解凍で美味しく食べられます。

豆腐入りでフワフワハンバーグ♪歯が生え揃っていなくても、モグモグ食べてくれます。

離乳食のお粥を炊飯器でまとめて作って1食分ずつ冷凍保存◎(保存期間1週間)

余計な味付けは一切なし!シンプルイズベスト、体にやさしいおかゆです。

アルミホイル等で包むこともせず、野菜を丸ごと入れて炊飯します。煮崩れなし!ブレンダーにかけてのばせば離乳食初期から食べられます。手づかみ食べにも!

旨味たっぷりのXO醤をもやしに絡めた節約レシピ♬ふんわり卵を乗っけてごちそう感アップ⇧です♡

シンプルな具材で簡単なのに本格中華!

XO醬炒めはとてもおすすめです(o^^o)

XO醤が無い場合、お家にある調味料で作ってください♪

辛いもの好きの方に是非!簡単に作れます

春キャベツの色がきれいで美味しいので、他の春野菜と合わせ、あっさりした味付けでシャキシャキに仕上げました❣️豆鼓の旨味とピリッとした唐辛子が効いています♪

長さ16cmのとうがらし美味しいです♪




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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ほんのり甘くて卵の風味がふわっと香るフワフワな食感は、おからが苦手な方にも抵抗無く食べて頂けると思います(*´ω`*)

ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
材料 : 生おから    砂糖  ベーキングパウダー  ベーキングパウダー 
ベーキングパウダー
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 100円以下

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1人前 450kcalあっさりした塩味の汁ビーフン。野菜たっぷりで食べ応え十分。グルテンフリーです◡̈

たっぷり野菜と海老の汁ビーフン
たっぷり野菜と海老の汁ビーフン
材料 : ビーフン(乾麺)  鶏がらスープ  野菜炒めミックス  きくらげ  海老  ごま油  白こしょう     

調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 500円前後

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焼き芋が絶対美味しいけど、さつまいもは短時間で火を通す事で低GIになり、食物繊維豊富でダイエットに最適!たかが蒸し芋されど蒸し芋、できるだけ甘く美味しく食べたい

ダイエットに低GI!甘み増すレンジで蒸しさつまいも
ダイエットに低GI!甘み増すレンジで蒸しさつまいも
材料 : さつまいも  さつまいも 
さつまいも
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 指定なし

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熱々のごま油をジュッとかけるとねぎの香りがたまりません♪ヘルシーで簡単です(^^)

レンジでできる!蒸し鶏の香味油がけ☆
レンジでできる!蒸し鶏の香味油がけ☆
材料 : 鶏むね肉  きゅうり  ねぎ  ぽん酢しょうゆ  塩胡椒      ごま油  ごま油 
ごま油
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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