低カロリー主食のレシピ

発酵時間などの時間はかかりますが、ボウルの中で捏ね1分＋気が向いたら捏ね1分＋気が向いたらパンチだけなので家事の合間などに気軽にできます。イーストも少なめです！ 捏ねる必要なし！手も汚れません！なので、パンを焼くハードルがグット下がると思います！翌日でもふんわ～りしております♪（ここ重要！） カリカリもちもちで美味しいです！生地を丸める時は手に少し水を付けると丸めやすいです！一個当たりカロリー202kcal 失敗いらず！材料入れて混ぜて焼くだけ。低糖質、栄養豊富、グルテンフリーのヘルシーパンが簡単に焼けます。 時間も手間もかかりますがピールは買うと高いので手作りで。 今さらアイラップなんだけど、最近メチャクチャ安く売ってるのよ✨だから今さら使ってみた✨米粉と強力粉をミックスすることで弾力のあるモチモチした蒸しパンになった。 バナナジュースが大好きなんですが、ミキサーを使うと片付けがめんどくて（笑）このレシピなら洗い物も少なくてすみます！ホットのレシピですが、冷たくても美味しいです。 混ぜるだけの火を使わないロースイーツです。ラムレーズン、レーズンバター好きなら絶対気に入るはず。ロースイーツで美腸をめざしましょう。 添加物を摂取したくないので、おやつは手作り♪ ぐるぐる混ぜてチンするだけ！食べたい時にすぐできます♪ 自他ともに認めるズボラ人間（でも味には妥協しない）の私が、パパッと作れて洗い物も不要なレシピを考えました♪油なしでヘルシー！はちみつをかけると絶品(๑´ڡ`๑) 豆腐ときな粉は、どちらも大豆由来なので、自然に相性の良さが光ります！【youtube動画】https://youtu.be/rKqPvk8urMU 簡単でとっても美味しいです（＾－＾） 水炊きの〆の定番☆旨味たっぷりスープのたまご雑炊です☆ 余計な味付けは一切なし！シンプルイズベスト、体にやさしいおかゆです。

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る ほんのり甘くて卵の風味がふわっと香るフワフワな食感は、おからが苦手な方にも抵抗無く食べて頂けると思います(*´ω｀*) ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 材料 ： 生おから  卵  砂糖  ベーキングパウダー  ベーキングパウダー  ベーキングパウダー 調理時間目安 ： 5分以内 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る 300mlのスープジャーで作る時のレシピです☆コツを覚えてしまえば本当に簡単♪ 超簡単！スープジャーで作る基本のお粥 材料 ： 生米  熱湯  熱湯  熱湯 調理時間目安 ： 5分以内 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る カリカリもちもちで美味しいです！生地を丸める時は手に少し水を付けると丸めやすいです！一個当たりカロリー202kcal 米粉豆腐チーズパン 材料 ： 米粉  絹豆腐  ベーキングパウダー  モッツァレラチーズ  ✴オリーブオイル  ✴オリーブオイル  ✴オリーブオイル 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 3,000円前後 詳しく見る 我が家ではうなぎのひつまぶしより人気メニューです♪ 鶏むね肉のひつまぶし風照り焼き丼 材料 ： 鶏むね肉  ☆塩  ☆砂糖  ☆酒  片栗粉  サラダ油  ○しょうゆ  ○みりん  ○酒  ○砂糖  ごはん  青ネギ  きりのり  きりのり  きりのり 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る

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