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低カロリー主食のレシピ

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普通のツナサンドです。

いろいろなお店のおいしいたまごサンドがありますが、いつでもお手軽おいしいセブンイレブンのたまごサンド♡少しでも本家に近づけるように作ってみました。

ハムとトマトにレタスで彩のいい組合せ。ポケットサンドにすることで食べやすい♪

ハムチーズ…定番ですが野菜もたっぷりで栄養満点&お腹も満足♪2016.11.03.PICK UPレシピ掲載ありがとうございました☆

ミキサーで1分。あとは冷凍庫で凍らせるだけで、途中かき混ぜなくてもOKです♪

熟したパイナップル♡まずは、贅沢にジュースで一杯♪♪

スターバックスの抹茶クリームフラペチーノを再現しました。簡単で美味しいので、ぜひ作ってみてください。

ミキサーにかけるだけ!出来立ては市販品とは比べものにならないほど良い香りです。

カルボナーラは卵、ベーコン、チーズ、黒胡椒の味を楽しむ料理ってご存知ですか?本場では生クリームは使わないんです!実際にイタリアで食べた味を再現してみました♪

トマト缶を使わずに家にある物だけで美味しいミートソースができます

ケチャップで簡単に美味しいトマトソースができますよ^_^

トマトは加熱すると甘みが増すのでとても美味しいです。

サラダにゆで卵が1個だけほしい。。。ゆでるのめんどくさい。。。けど、これならあっとゆう間にできちゃって簡単☆節約時短にもなります☆

味がしみたほくほく大根と卵に鶏肉!温まりますよー!

沸騰3分☆少しの茹で時間、ほんの少しの水で、ゆで卵はできます!!酢も塩もいりません。冷水にさらす必要もなし。つるんと綺麗な茹で卵ができますよ♪




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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1人前 450kcalあっさりした塩味の汁ビーフン。野菜たっぷりで食べ応え十分。グルテンフリーです◡̈

たっぷり野菜と海老の汁ビーフン
たっぷり野菜と海老の汁ビーフン
材料 : ビーフン(乾麺)  鶏がらスープ  野菜炒めミックス  きくらげ  海老  ごま油  白こしょう     

調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 500円前後

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ほんのり甘くて卵の風味がふわっと香るフワフワな食感は、おからが苦手な方にも抵抗無く食べて頂けると思います(*´ω`*)

ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
材料 : 生おから    砂糖  ベーキングパウダー  ベーキングパウダー 
ベーキングパウダー
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 100円以下

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プリプリでふわふわなはんぺんボールです☆少ない材料で簡単、美味しいです(^^)

プリプリ海老マヨはんぺん☆
プリプリ海老マヨはんぺん☆
材料 : むき海老  白はんぺん  片栗粉  ☆ソース☆  マヨネーズ  牛乳・ケチャップ  豆板醤  豆板醤 
豆板醤
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 500円前後

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早ければ15分で出来ます☆家族にもお子様にも!ダイエット中にもオススメのポトフです!

簡単!食べ応えポトフ☆ダイエットにも!主食にも!
簡単!食べ応えポトフ☆ダイエットにも!主食にも!
材料 : じゃがいも  キャベツ  玉ねぎ  ニンジン  ウィンナー  ★固形コンソメ  ★塩、コショウ  ★鶏ガラスープの素(あればでOK)  パセリ(飾り用なので無くてもOK)  パセリ(飾り用なので無くてもOK) 
パセリ(飾り用なので無くてもOK)
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 500円前後

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