低カロリー主食のレシピ

食べる直前にさっと一品。おつまみにも◎ 食品用ポリ袋(アイラップ等)を使って、バッター液を付けるのも簡単に♬ 家族みんな茶碗蒸し好きなのでうちではいつもどんぶりで作ります卵1個につき、120mlのだしという分量にするとぷるっぷるで美味しく仕上がります 炊飯器で作るので失敗しません。 高温で揚げ焼きにした新鮮なかつおは、外はサクサク、中はしっとり。酸味の効いたラヴィゴットソースと相性抜群です。※ラヴィゴットソースは作りやすい分量 ヒレ肉を使ったヘルシーなとんかつです。揚げずに揚げ焼きにするので、とっても簡単です。 カリカリに揚げると美味しい豚肉の唐揚げです(*´꒳`*) 少しの油で、揚げずに焼くので、ヘルシーで節約にもなります^_^小麦粉と片栗粉を使って、サックサクになります^_^ クリーミーなマヨソースが絶品です。ゆで卵も入ってご馳走サラダに♪ マカロニを切らしたのでペンネを使ってみました。 色々なレシピを試しましたが、ホワイトソースがトロトロで失敗なしです！我が家の具だくさんグラタンです＾＾ いつものマカロニサラダにリンゴを入れてみました。 ティータイムにピッタリのスイーツ(*^^*)自分で作ったお菓子はたくさん食べれないのですがコレはパクパク食べちゃって危険です♡レシピの人数分は目安です^ ^ 高温で揚げ焼きにした新鮮なかつおは、外はサクサク、中はしっとり。酸味の効いたラヴィゴットソースと相性抜群です。※ラヴィゴットソースは作りやすい分量 牛乳無しで作るグラタンです。具材があればすぐに作れます。また牛乳が苦手な方でも美味しく食べられます。このグラタンは我が家大人気メニューです！

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る ほんのり甘くて卵の風味がふわっと香るフワフワな食感は、おからが苦手な方にも抵抗無く食べて頂けると思います(*´ω｀*) ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 材料 ： 生おから  卵  砂糖  ベーキングパウダー  ベーキングパウダー  ベーキングパウダー 調理時間目安 ： 5分以内 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る カリカリもちもちで美味しいです！生地を丸める時は手に少し水を付けると丸めやすいです！一個当たりカロリー202kcal 米粉豆腐チーズパン 材料 ： 米粉  絹豆腐  ベーキングパウダー  モッツァレラチーズ  ✴オリーブオイル  ✴オリーブオイル  ✴オリーブオイル 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 3,000円前後 詳しく見る 300mlのスープジャーで作る時のレシピです☆コツを覚えてしまえば本当に簡単♪ 超簡単！スープジャーで作る基本のお粥 材料 ： 生米  熱湯  熱湯  熱湯 調理時間目安 ： 5分以内 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る 残りご飯で飲んだ後の〆にもいいけど翌日の朝食にもいいですよ～♪ 酒飲んだ後の〆に☆白だしで卵と梅干しのお粥さん☆ 材料 ： 冷ご飯  卵  蜂蜜梅  小ねぎ  ●水  ●白だし  ●白だし  ●白だし 調理時間目安 ： 約10分 費用の目安 ： 指定なし 詳しく見る

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