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血圧が高めの方のレシピ

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血圧が高めの方のレシピ もち麦|


鮭に酒と塩を揉み込んで、パサつきやすい身もふっくら♪春キャベツをたっぷり食べられるお魚おかずです。

家にある材料で簡単にホイコーローが出来ます♪甜麺醤なしできるのでいつでも作れますヾ(*´∀`*)ノ

包まないのにほんとに食べたらシュウマイです!!手軽にできるの嬉しい

たっぷりキャベツとサバの味噌煮缶で簡単に出来る炒め煮。ご飯が進むちょっと濃いめの味付けです。

子供用に優しい味付けのぶり大根です。

相性抜群のぶりと大根…煮物もいいけど今回は暑い日もさっぱり食べれるみぞれ煮にしました♡味付けはめんつゆで簡単d(≧▽≦*)10分で完成しちゃう速攻メインᕷ*

あらでやるよりも食べやすい♪ かまだから、脂のノリもたっぷりですよ。

余った鶏そぼろをおかずにアレンジ!とろとろの大根ととろみのついた鶏そぼろで体が温まる一品です。

デニーズ風のオムライスです。包むオムライスと違って卵が半熟でとろとろです。

そのままチキンライスとして食べても、オムライスにしてもドリアにしてもおいしいです♪

ローストチキンが残ったら、翌日のランチは簡単チキンライス。

具材は玉ねぎと米のみ!お肉入れなくてもこんなに美味しいんだ~と感心しちゃいますよ♪

山形の秋と言えば、芋煮です。里芋と牛肉を醤油で煮てホクホク熱々美味しいよ。

里芋と牛肉の煮物で自宅で芋煮会しませんか?

下茹でなしで煮詰めるだけ(*・ω・)




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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捨てる皮もひと手間で食べられるようになります。

デコポンピール
デコポンピール
材料 : デコポンの皮(熊本県産)  ★砂糖  ★水  ★ラム酒(なくても)  ★ラム酒(なくても) 
★ラム酒(なくても)
調理時間目安 : 1時間以上

費用の目安 : 指定なし

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生活習慣病である糖尿病、高血圧に効果があると言われている菊芋は皮ごと食べるのが○。甘酢漬けはカリカリした歯触りが楽しめます。

菊芋の甘酢漬け
菊芋の甘酢漬け
材料 : 菊芋  ○酢  ○砂糖  ○塩  ○塩 
○塩
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 指定なし

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米粉はグルテンを含まないため、生地に粘り気が出ずにサクサクの天ぷらになりやすく、油の吸収も抑えられます。唯一の欠点は風味不足なので、これを醤油で補います。

米粉でサクサク!失敗知らずの天ぷら
米粉でサクサク!失敗知らずの天ぷら
材料 : ●米粉(生地用)  ●水(炭酸水だとなお良し)  ●卵  ●醤油  米粉(打ち粉用)  揚げ油  (具材例)タケノコ  (具材例)ミョウガ  (具材例)茄子  (具材例)玉ねぎ  (具材例)コシアブラ  (具材例)こごみ  (具材例)タラの芽  (具材例)タラの芽 
(具材例)タラの芽
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 300円前後

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塩分ゼロなのに、味もボリュームも満点の一皿!人気の塩抜きダイエットはもちろん、高血圧やむくみ防止にも最適な健康レシピ♪

塩分不使用*塩抜き冷しゃぶ
塩分不使用*塩抜き冷しゃぶ
材料 : 豚肉(薄切り)      きゅうり  かいわれ  ミニトマト  ゆで卵  パプリカパウダー  《ドレッシング》  バルサミコ(あればクリーム)※  オリーブオイル  すりおろしニンニク  黒胡椒  黒胡椒 
黒胡椒
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 指定なし

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血圧が高めの方のレシピ
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