血圧が高めの方のレシピ

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血圧が高めの方のレシピ： もち麦|

冷蔵庫に忘れられていた黒くなったバナナ救済しましょう。ホケミを使えばすぐ！甘み控えめに作っていますので砂糖を調整したり生クリーム添えたりしてもいいですね。

クックパットで『ホットケーキミックス』検索NO．１になり、NHK『あさイチ』で紹介＆家族全員でテレビ出演させていただきました☆ボール１つでできる超簡単レシピ♪

タッパーで作るショートケーキ、子どもたちの休日のおやつにしました。冷蔵庫に置いたりレンジ加熱もできて便利なタッパー容器は、お菓子作りにも保存にも大変便利です♪

よもぎの効果は、浄血や造血作用、デトックス作用（むくみの改善）冷え性改善、美容効果など。参考動画https://youtu.be/wzK0lrZWgr8

じゃがいもはレンジを使って、中まで柔らかくしてから使いました(^^)

キッシュは野菜もたっぷり食べられて、見た目もおしゃれですよね。思い立ったらフライパンひとつですぐできる、パイシートも生クリームも使わないキッシュ風オムレツです♪

春の野菜でオムレツを作りました⋆⸜ ⚘ ⸝⋆

ごぼうをアヒージョにしてみました。イワシ缶との相性がいいです。

あっさりだけど、鶏肉のダシがしっかり出た旨味とコラーゲンたっぷりの鍋です♪野菜はお好みで変更OKですが、キャベツは絶対に必須です！！！

簡単、あったまるぅ～☆

脂がのっている豚バラ肉で、水菜やえのき茸を巻いてお召し上がり下さい。シャキシャキの水菜が、美味しいですよ♪ポン酢で食べるので、豚バラ肉がアッサリ食べられます。

鶏むね肉でヘルシーな水炊き

うちの定番作り置き♫お肉は不使用。根菜とこんにゃくだけの筑前煮？です。

冷凍の和風野菜ミックスで筑前煮を作りました。簡単にできます♪

鶏むね肉と蒟蒻と人参と長芋とえんどう豆の煮物