血圧が高めの方のレシピ

クッキー人気ランキング１位ありがとう★小さい頃から母が作ってくれたクッキー。色んな人にレシピ教えて！と絶賛されたどこよりも美味しいクッキーです！ 火を使わずに混ぜるだけで、とにかく簡単。チョコが苦手な方へのバレンタインやおもてなしに。甘さを調整して小さなお子さまにも。 バター少量☆型抜きしやすいクッキー生地ですヽ(・∀・)✨焼いた後はアイシングやチョコでデコしてね♡バレンタイン、ホワイトデーに♪ プレゼントにもオススメ٩(^‿^)۶ココア味の…可愛いくてサクサク美味しいクッキーです♡ キウイの甘酸っぱさと生ハムの塩味が絶妙！フルーティーでリッチな冷製パスタです。 デザートに キウイジャムをたくさん作って…いっぱい入れてキウイのケーキを作ってみました(^^♪甘酸っぱくてプチプチ触感が癖になる？基本の材料で果物いろいろアレンジOKです☆ 甘酸っぱくジューシーなキウイがおいしいヨーグルトです。 ゴーヤがなかったので、ピーマンで代用したチャンプルー。ゴーヤの苦みが苦手な方にオススメです。 卵アレルギーのため、卵が使えません。子どもで食べられるように、ゴーヤに砂糖と塩をまぶし、しっかり苦味抜きをしています。 冷凍しておいたゴーヤの簡単チャンプルです(´∀`)胡椒もだしも無し！塩と鰹節だけの味付けです♪ Pick up レシピに選ばれました♪木綿豆腐で作ってもＯＫ！！塩もみでは苦みが増すという説もあるので、テレビで見た情報を元に苦みを抜く方法を変更しました☆ ささみときゅうりの冷やし中華っぽい酢の物が食べたかったので。 ささっと簡単、豚バラ肉と夏野菜の味噌味の炒めものです。　ご飯のおかずに、おつまみにお箸が進みます。 味つけはめんつゆと生姜で超簡単❤焼いた茄子をすりおろし生姜を入れためんつゆで味を浸み込ませて、ねぎを散らしました♪とろける茄子に家族も絶賛の簡単な一品です☆

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る 生活習慣病である糖尿病、高血圧に効果があると言われている菊芋は皮ごと食べるのが○。甘酢漬けはカリカリした歯触りが楽しめます。 菊芋の甘酢漬け 材料 ： 菊芋  ○酢  ○砂糖  ○塩  ○塩  ○塩 調理時間目安 ： 約10分 費用の目安 ： 指定なし 詳しく見る 冷蔵庫で1ヶ月は保存可能です(*^_^*)サラダにも、炒め物にもちょっと何か足りない時にさっとプラス♪ ＊長期保存OK＊ 玉ねぎの甘酢漬け 材料 ： 玉ねぎ  酢  砂糖  砂糖  砂糖 調理時間目安 ： 5分以内 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る 捨てる皮もひと手間で食べられるようになります。 デコポンピール 材料 ： デコポンの皮(熊本県産)  ★砂糖  ★水  ★ラム酒（なくても）  ★ラム酒（なくても）  ★ラム酒（なくても） 調理時間目安 ： 1時間以上 費用の目安 ： 指定なし 詳しく見る 米粉はグルテンを含まないため、生地に粘り気が出ずにサクサクの天ぷらになりやすく、油の吸収も抑えられます。唯一の欠点は風味不足なので、これを醤油で補います。 米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら 材料 ： ●米粉(生地用)  ●水(炭酸水だとなお良し)  ●卵  ●醤油  米粉(打ち粉用)  揚げ油  （具材例）タケノコ  （具材例）ミョウガ  （具材例）茄子  （具材例）玉ねぎ  （具材例）コシアブラ  （具材例）こごみ  （具材例）タラの芽  （具材例）タラの芽  （具材例）タラの芽 調理時間目安 ： 約15分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る

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