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血圧が高めの方のレシピ

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血圧が高めの方のレシピ もち麦|


お弁当に大活躍☆

ハンバーガーやイングリッシュマフィン・ベーグルにも☆

油を使わずに、水の上に卵を割り落として焼きました♪

フライパン不要で洗い物が楽♪マヨネーズでパンの縁を囲まなくて良いのでカロリーオフ♪玉子に火が通るのにパンが焦げない♪嬉しい目玉焼きトーストです!

簡単に、本格長崎皿うどん!ポイントは事前に合わせ調味料を混ぜておくこと!

ゴーヤが入って大人味なので、お子さんには不評かも。(^^;

『冷蔵庫の残り野菜』が家族を黙らせる♪華麗に変貌♪10分で皿うどんの作り方【youtube動画】https://youtu.be/ECulJtPg0Nw

パリパリ麺と豚もやしのとろみあんが食べやすい皿うどんです✨豚こま肉ともやしで作ると、包丁まな板いらず(^-^)/ 冷蔵庫の残り野菜を追加して作りました~♪

デニーズ風のオムライスです。包むオムライスと違って卵が半熟でとろとろです。

おかずにはもちろんお弁当にもぴったりです!

魚魚 = ツナと魚肉ソーセージ♬( *´艸`)

プルプルきくらげにふわとろ卵❣

調理用の温度計が無くても大丈夫♫白く結晶化したり、水飴のように柔らかくいつまでも固まらなかったり、そんな失敗無しで美味しいパリパリのりんご飴が作れます♫

イカって夏祭りっぽい。コロナで居酒屋に行けないので。おうち居酒屋。

お祭りに行くと必ず買ってしまうベビーカステラ。たまたま見つけた業者向けのレシピをアレンジして作りました。




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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冷蔵庫で1ヶ月は保存可能です(*^_^*)サラダにも、炒め物にもちょっと何か足りない時にさっとプラス♪

*長期保存OK* 玉ねぎの甘酢漬け
*長期保存OK* 玉ねぎの甘酢漬け
材料 : 玉ねぎ    砂糖  砂糖 
砂糖
調理時間目安 : 5分以内

費用の目安 : 100円以下

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かつお節を たっぷり入れました。ご飯の お友にどうぞ ^^殺菌作用がある生姜 お弁当にもいいですね。

新生姜の佃煮
新生姜の佃煮
材料 : 新生姜  きび砂糖  しょうゆ  タカラみりん  花かつお  白ごま  白ごま 
白ごま
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 300円前後

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米粉はグルテンを含まないため、生地に粘り気が出ずにサクサクの天ぷらになりやすく、油の吸収も抑えられます。唯一の欠点は風味不足なので、これを醤油で補います。

米粉でサクサク!失敗知らずの天ぷら
米粉でサクサク!失敗知らずの天ぷら
材料 : ●米粉(生地用)  ●水(炭酸水だとなお良し)  ●卵  ●醤油  米粉(打ち粉用)  揚げ油  (具材例)タケノコ  (具材例)ミョウガ  (具材例)茄子  (具材例)玉ねぎ  (具材例)コシアブラ  (具材例)こごみ  (具材例)タラの芽  (具材例)タラの芽 
(具材例)タラの芽
調理時間目安 : 約15分

費用の目安 : 300円前後

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市販のカレールウって塩分高め。裏ワザを使えば市販のカレールウでも一皿の塩分1.04gの減塩カレーが作れます!

市販のカレールウを使った簡単減塩カレー!
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー!
材料 : 牛ばら肉  玉ねぎ  じゃがいも  にんじん  サラダ油  小麦粉  カレーパウダー    カレールウ  カレールウ 
カレールウ
調理時間目安 : 約1時間

費用の目安 : 500円前後

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血圧が高めの方のレシピ
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