血圧が高めの方のレシピ

冷凍ストックの鶏団子を使ってつくね風の照り焼きにしました。お弁当に入れたり、野菜や温玉と合わせて丼にしても♪ シーフードの出汁がでて美味しい！簡単♪ 子供が大好きな肉うどんです♪冷凍食品の牛丼の具を使っているので　時短&簡単に出来る牛肉入りの肉うどんです！ 1度に食べきれないくらいもらった時は新鮮なうちに冷凍保存にします 寒い季節には温かいスープパスタで体の中から温まりましょ(*´꒳`*)ほうれん草やハムなどクリーム系と相性の良い具材をたっぷり入れました♫ 甘めの出汁で煮た高野豆腐と小松菜・しめじを卵でとじました。高たんぱくで栄養価が高い簡単副菜です♪ お肉がなくてもホクホクで美味しい炊き込みご飯です♪いろんなきのこを使うと美味しいです♪ 切って揉んで焼くだけだから超特急ᕷ漬込み時間なしなのに鶏むね肉はしっとり柔らか♡シンプルな調味料ですが舞茸の旨みが出てご飯が進む1品です(๑•̀ㅂ•́)و✧ うちには薪ストーブがあるので1日中煮込んでお肉がトロトロです(^-^) 馬ホルモンを柔らかく煮込み麦味噌したてにすると、麦味噌の甘辛い味が、馬ホルモンと絶妙の味を作ります。酒の肴は、もちろん、ご飯にも良く合います。 マイヤーの電子レンジ圧力鍋を使用しています。臭みも気にならず、やわらかくて食べやすいです。牛すじの味噌煮込み、に似ています(^-^) 馬刺しが余ったので、翌日炒めました お出汁が美味しいお雑煮です。おかわり率高いので多めに作っています。シンプルな材料の基本レシピです。+αで小松菜や長ネギなどお好みの具材を入れても◎ ふわふわの鶏団子に白菜、人参など野菜が入った体が温まるスープです。 カロチン・ビタミン・鉄分・ミネラル豊富干して栄養アップ11月～…乾燥野菜作りに適す湿度が低い冬到来です

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る 水不使用ゆず麹 ゆず麹 材料 ： ◎ゆずの皮  ◎ゆず果汁  ◎乾燥米麹  ◎藻塩  ◎藻塩  ◎藻塩 調理時間目安 ： 1時間以上 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る ミルフィーユなべのひき肉バージョンです♪ 豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋 材料 ： ☆豚ひき肉  ☆たまねぎ  ☆しょうがすりおろし  ☆しょうゆ  ☆片栗粉  白菜  ○お湯  ○和風だしの素  ○しょうゆ  ○みりん  ○みりん  ○みりん 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る 米粉はグルテンを含まないため、生地に粘り気が出ずにサクサクの天ぷらになりやすく、油の吸収も抑えられます。唯一の欠点は風味不足なので、これを醤油で補います。 米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら 材料 ： ●米粉(生地用)  ●水(炭酸水だとなお良し)  ●卵  ●醤油  米粉(打ち粉用)  揚げ油  （具材例）タケノコ  （具材例）ミョウガ  （具材例）茄子  （具材例）玉ねぎ  （具材例）コシアブラ  （具材例）こごみ  （具材例）タラの芽  （具材例）タラの芽  （具材例）タラの芽 調理時間目安 ： 約15分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る 果汁も皮の部分も白いワタの部分もカボス全て 苦味も栄養すべていただきます(ㅅ´³`)♡ 低糖カボスジャム 材料 ： カボス果汁  カボスの皮と実の部分  てんさい糖  てんさい糖  てんさい糖 調理時間目安 ： 約1時間 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る

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