血圧が高めの方のレシピ

カルボナーラは卵、ベーコン、チーズ、黒胡椒の味を楽しむ料理ってご存知ですか？本場では生クリームは使わないんです！実際にイタリアで食べた味を再現してみました♪ 【生クリームは不要！】　牛乳と全卵・スライスチーズで作っちゃお～！ ＣＭで見て美味しそうだったので、作ってみました！元のレシピより少しコクを出すようにバターを入れてます！！ 生クリームではない分、ちょっとあっさりです。とろけるチーズ等、チーズを足しても。アスパラガス等、旬のお野菜でどうぞ^^ 寒い冬にぴったりな、醤油ちゃんこ鍋の作り方です♡スープは市販の物を買うとなかなか高めですが、家にある調味料で簡単に作れるので手作りも良いですよ♪( ´▽｀) 簡単鶏だんごの出汁が美味しい☆春雨入りのさっぱりした鍋です(*´ω｀*) ナンプラー風味のスープでパクチーがたくさん食べられるエスニック風お鍋です。フォー感覚で食べられるよう春雨も加えました。パクチー好きな方にオススメです♪ 冬の味覚のヘルシーな猪鍋！実は猪鍋って、そんなに味付けにこだわる必要は無くて、簡単に出来てお薦め！また、お鍋の中でも味噌味のお鍋は、特に体が温まりますよ！ おかずにはもちろんお弁当にもぴったりです！ デニーズ風のオムライスです。包むオムライスと違って卵が半熟でとろとろです。 材料はたったの二つ！挽き肉とたまごだけでボリュームのある一品に仕上げました。 ベーコンの脂で卵を炒めるのですが、途中でベーコンを出してしまえば、好みのカリカリ加減で作れます。塩なし。マヨちょっとです。 玉ねぎで血液サラサラ？玉ねぎまるごと！水と玉ねぎ、コンソメブイヨンを入れて煮込むだけ！ プリプリの鶏皮をカリッと揚げ焼きにして甘辛いタレに絡めました(*´꒳`*)お酒にもご飯にも合う、お手軽節約レシピです♫ 飴色になるまで炒めるのにちょっと時間はかかりますが、ため息がでるくらい美味しいシンプルなオニオンスープです♡(*´˘`*)♡

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る 米粉はグルテンを含まないため、生地に粘り気が出ずにサクサクの天ぷらになりやすく、油の吸収も抑えられます。唯一の欠点は風味不足なので、これを醤油で補います。 米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら 材料 ： ●米粉(生地用)  ●水(炭酸水だとなお良し)  ●卵  ●醤油  米粉(打ち粉用)  揚げ油  （具材例）タケノコ  （具材例）ミョウガ  （具材例）茄子  （具材例）玉ねぎ  （具材例）コシアブラ  （具材例）こごみ  （具材例）タラの芽  （具材例）タラの芽  （具材例）タラの芽 調理時間目安 ： 約15分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る かつお節を たっぷり入れました。ご飯の お友にどうぞ ＾＾殺菌作用がある生姜 お弁当にもいいですね。 新生姜の佃煮 材料 ： 新生姜  きび砂糖  しょうゆ  タカラみりん  花かつお  白ごま  白ごま  白ごま 調理時間目安 ： 約15分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る 冷蔵庫で1ヶ月は保存可能です(*^_^*)サラダにも、炒め物にもちょっと何か足りない時にさっとプラス♪ ＊長期保存OK＊ 玉ねぎの甘酢漬け 材料 ： 玉ねぎ  酢  砂糖  砂糖  砂糖 調理時間目安 ： 5分以内 費用の目安 ： 100円以下 詳しく見る カルシウム豊富な小松菜と桜えびで カルシウム強化一品　顆粒だけどニンニクも入ってスタミナアップ⤴⤴ 小松菜の桜炒め 材料 ： 小松菜  乾桜えび  ガーリック顆粒  ごま油  塩こしょう  塩こしょう  塩こしょう 調理時間目安 ： 5分以内 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る

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