血圧が高めの方のレシピ

イカにご飯と野菜を詰めて、レンジでいかめしを作ってみました。とっても簡単、ふっくらいかめしの出来上がりです。 イカ飯は意外と簡単に作れますもち米じゃ無くてもお米でも、もっちもちになる簡単いかめしですイカは下処理してあるものを使うともっと時短で作れますよ！ いかめし気分が味わえる、混ぜご飯です。簡単！調味料も時間も少なくて済みます＾＾どこを食べてもイカがあって美味しいですよ♪ 餅米を使わず、炊いた白米を使うので簡単！かつ手早く完成します✨イカの旨みがご飯に染み込んで美味しいですよ〜♪ 初めてのメヒカリ魚屋のおじさんに勧められて、作り方も教わって出来ました。魚屋で見かけたら是非作って食べてみて！うなるくらい美味しいから！！！ 煮付にするには小さいカレイを骨まで食べれる唐揚げにしてみました♫味はシンプルですが、とっても美味しいですよ(*´꒳`*) カルシウムの補給に最適な、おやつやおつまみ感覚で食べられる天ぷらのレシピ。使用するナッツはピーナッツやくるみなどお好みのものをどうぞ！ お安い鰯で、かかるのは…時間だけ。そう、時間がすーごいかかりますご覚悟を！ タモリさん流のピーマンの煮浸しだそうです☆とっても美味しかったです(゜ρ゜) ツナの旨みとコーンの甘みでにんじん嫌いも食べられる簡単サラダ♡にんじんは生でもいいのですが少しレンチンしてマヨネーズを絡みやすくしました(*•̀ㅂ•́)و✧ 人参の甘味と旨味をしっかり味わえる、人参だけで作る沖縄料理のしりしりです！作り立てはもちろん、冷蔵庫で冷やして食べても美味しく常備菜にピッタリ♪ バター風味が美味しい♡にんじんを切ったらレンチンするだけなのであと1品やおつまみお弁当にも◎栄養たっぷりのにんじんがたっぷり食べられます(*•̀ㅂ•́)و✧ ストウブでモモブロックがハムのように柔らか～♪セロリのいい香りとキャベツとろとろです！ ココナッツオイルなのでバターより使いやすくまぜやすいので思い立ったらすぐできて簡単です。ココナッツオイルの風味で上品な味わいなので来客の茶菓子にもok 材料３つで添加物ゼロ、白砂糖不使用、食物繊維も摂れちゃうビターな板チョコレート

材料 ： 調理時間目安 ： 費用の目安 ： 詳しく見る 捨てる皮もひと手間で食べられるようになります。 デコポンピール 材料 ： デコポンの皮(熊本県産)  ★砂糖  ★水  ★ラム酒（なくても）  ★ラム酒（なくても）  ★ラム酒（なくても） 調理時間目安 ： 1時間以上 費用の目安 ： 指定なし 詳しく見る 生活習慣病である糖尿病、高血圧に効果があると言われている菊芋は皮ごと食べるのが○。甘酢漬けはカリカリした歯触りが楽しめます。 菊芋の甘酢漬け 材料 ： 菊芋  ○酢  ○砂糖  ○塩  ○塩  ○塩 調理時間目安 ： 約10分 費用の目安 ： 指定なし 詳しく見る 米粉はグルテンを含まないため、生地に粘り気が出ずにサクサクの天ぷらになりやすく、油の吸収も抑えられます。唯一の欠点は風味不足なので、これを醤油で補います。 米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら 材料 ： ●米粉(生地用)  ●水(炭酸水だとなお良し)  ●卵  ●醤油  米粉(打ち粉用)  揚げ油  （具材例）タケノコ  （具材例）ミョウガ  （具材例）茄子  （具材例）玉ねぎ  （具材例）コシアブラ  （具材例）こごみ  （具材例）タラの芽  （具材例）タラの芽  （具材例）タラの芽 調理時間目安 ： 約15分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る 業務スーパーの冷凍むきあさりで、あさりの味噌汁作ります(^^)料理写真のあさり！！沈んで見えにくいです(泣) 今日は業務スーパーむきあさり！！あさりの味噌汁♫ 材料 ： 水  ほんだし  冷凍むきあさり  乾燥わかめ(戻し済み)  減塩味噌  刻みネギ  刻みネギ  刻みネギ 調理時間目安 ： 約30分 費用の目安 ： 300円前後 詳しく見る

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