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血圧が高めの方のレシピ

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血圧が高めの方のレシピ もち麦|


巻き寿司やおかずに使う甘い玉子焼きです

生クリーム入れないし難しいフライパントントンもしません!

今回はほんだしを使ったレシピです。出汁の香りで美味しくいただけるため、醤油は少なめにしています。減塩にも◎!!

電子レンジて簡単に、きれいな黄色の手巻き用卵焼きが作れます。卵液を混ぜて容器に注いだら、後はレンチンで楽ちんですよ。※酢を少し入れて、変色し辛い配合にしています

サラダにゆで卵が1個だけほしい。。。ゆでるのめんどくさい。。。けど、これならあっとゆう間にできちゃって簡単☆節約時短にもなります☆

味がしみたほくほく大根と卵に鶏肉!温まりますよー!

和風でも洋風でも中華風でもない、変わり丼ぶり。ローストチキンが余ったらぜひ試してみて!

定番のポテトサラダにパスタを入れてボリュームアップ↑↑

こどもと一緒に楽しめます

アイシングで顔を描いた、ひよこのマシュマロが可愛いカップケーキ

コツさえ掴めれば簡単に作れます!甘すぎず重たすぎずで、いくらでも食べれちゃいます^^苺の代わりにオレンジなどを代用すると美味しく食べれます。

クリームチーズと市販のカステラで簡単だけど、絶品のティラミスができました♪21×21センチの器で、パーティーにもピッタリです。

赤飯用の小豆の炊き方。前日の夜作っておけば、翌日はスイッチ入れて炊くだけです。

お食い初めで余った焼き鯛で簡単美味しい鯛めしができます☆

息子のお食い初めに作りました。手間はかかりますが、いい記念になります!!




材料 :

調理時間目安 :

費用の目安 :

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市販のカレールウって塩分高め。裏ワザを使えば市販のカレールウでも一皿の塩分1.04gの減塩カレーが作れます!

市販のカレールウを使った簡単減塩カレー!
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー!
材料 : 牛ばら肉  玉ねぎ  じゃがいも  にんじん  サラダ油  小麦粉  カレーパウダー    カレールウ  カレールウ 
カレールウ
調理時間目安 : 約1時間

費用の目安 : 500円前後

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ミルフィーユなべのひき肉バージョンです♪

豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋
豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋
材料 : ☆豚ひき肉  ☆たまねぎ  ☆しょうがすりおろし  ☆しょうゆ  ☆片栗粉  白菜  ○お湯  ○和風だしの素  ○しょうゆ  ○みりん  ○みりん 
○みりん
調理時間目安 : 約30分

費用の目安 : 300円前後

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捨てる皮もひと手間で食べられるようになります。

デコポンピール
デコポンピール
材料 : デコポンの皮(熊本県産)  ★砂糖  ★水  ★ラム酒(なくても)  ★ラム酒(なくても) 
★ラム酒(なくても)
調理時間目安 : 1時間以上

費用の目安 : 指定なし

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少しだけ水を控えることでお野菜からの水分でしっかり甘さが味わえます。くたくたの柔らか野菜の簡単中華スープ、とってもヘルシーなので生活習慣病の予防にも!

野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ
野菜の甘さを実感!白菜とにんじんのとろみ中華スープ
材料 : 白菜  にんじん    シャンタン    醤油  こしょう  水溶き片栗粉  ごま油  ごま油 
ごま油
調理時間目安 : 約10分

費用の目安 : 100円以下

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血圧が高めの方のレシピ
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