煮て放置！するだけで簡単ヘルシーなもう1品に！
先に味を染み込ませて置くのがポイント！時間は掛かりますが・・・手間は簡単です！
一口大なので 食べやすいです。
お肉を使わない煮物！ホクホクのジャガイモとプリプリの玉蒟蒻の食感が良いです♪冷めても美味しいです♪
サバ水煮缶を用いて、栄養たっぷり溶け込んだ美味しいそうめんのつけ汁を作ります。腹持ちも良いです。
暑い時に、このまま食べるスープとしても、ご飯にかけてもがっつり食べられます♬
栄養たっぷりのさば缶を 甘辛く煮詰めてソフトふりかけにしました(*´꒳`*)お魚苦手なお子さんにも◎熱々のご飯に乗せて召し上がれ♡
たっぷりキャベツとサバの味噌煮缶で簡単に出来る炒め煮。ご飯が進むちょっと濃いめの味付けです。
トマトは加熱するとリコピンの吸収率が増加するそうです。簡単にトマトジュースと大好きなオートミールで作ってみました❤︎
オートミールにはったい粉を加えて、食物繊維たっぶりのグラノーラになりました♪甘さ控えめで香ばしい和風グラノーラです！アルミホイル使用で洗い物も少ないです♡
フルグラが余ったらサクサク楽勝お菓子に大変身！
手作りすることで、お好きなドライフルーツやナッツを入れたり、甘さの調節ができらのでおすすめです。
押し麦は白米と比べ糖質量が半分以下なので、ヘルシーな食生活を送りたい方にお薦め【youtube動画】https://youtu.be/7hiW4DiGBqM
簡単ヘルシーだけどお腹は満足！朝食やおやつにぜひ。レシピは1人分です。
冷蔵庫にあるものでヨーグルト
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