のっぺい汁のレシピ

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のっぺい汁のレシピ： のっぺい汁|

油で揚げてないピカタはカロリーが低くヘルシーです。　冷めても美味しいのでお弁当にもどうぞ…。

離乳食完了期にオススメ！低脂肪高タンパクのささみを薄切りにして卵で焼いたピカタです。手づかみ食べにいかがでしょうか。

ピカタを小麦粉ではなく片栗粉をまぶして作りました♪片栗粉効果で、カリふわ食感です！小麦粉でなくても美味しくできますよ！

塩麹に漬けた厚切りロース肉は柔らか〜く美味❣学生さん達だけでなく育ち盛りの大人の皆様にも(*´艸`)♡塩麹に漬け込む時間は調理時間に含まれていませんので

冷蔵庫で1ヶ月は保存可能です(*^_^*)サラダにも、炒め物にもちょっと何か足りない時にさっとプラス♪

かつお節をたっぷり入れました。ご飯のお友にどうぞ＾＾殺菌作用がある生姜お弁当にもいいですね。

米粉はグルテンを含まないため、生地に粘り気が出ずにサクサクの天ぷらになりやすく、油の吸収も抑えられます。唯一の欠点は風味不足なので、これを醤油で補います。

市販のカレールウって塩分高め。裏ワザを使えば市販のカレールウでも一皿の塩分1.04ｇの減塩カレーが作れます！

お弁当に大活躍☆

ハンバーガーやイングリッシュマフィン・ベーグルにも☆

油を使わずに、水の上に卵を割り落として焼きました♪

フライパン不要で洗い物が楽♪マヨネーズでパンの縁を囲まなくて良いのでカロリーオフ♪玉子に火が通るのにパンが焦げない♪嬉しい目玉焼きトーストです！

簡単に、本格長崎皿うどん！ポイントは事前に合わせ調味料を混ぜておくこと！

ゴーヤが入って大人味なので、お子さんには不評かも。(＾＾；

『冷蔵庫の残り野菜』が家族を黙らせる♪華麗に変貌♪10分で皿うどんの作り方【youtube動画】https://youtu.be/ECulJtPg0Nw