いわしのレシピ

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いわしのレシピ： 塩さば|

それぞれの素材の食感をうまく活かした一品です！もやしとニラはシャッキシャキ♪卵はふわっふわっ(￣▽￣)

こっくり濃厚な鶏レバーのレバニラ炒めです。女性特有の鉄分不足はレバーで解消♪激しい運動している人、汗をたくさんかくお仕事をしている人もレバーが良いそうですよ♪

中の具材は工夫次第！ごはんにかけても麺にかけてもOK♪

あつあつに七味唐辛子をかけて、食欲up

本格的ながら、甘みとコクのある食べやすい麻婆豆腐です。辛いのが好きな方は豆板醤を加えてみてください。

焼豆腐なので煮崩れしにくく、甘辛い味付けがご飯にも合って美味しいです。

揚げないのでとっても簡単♪ササっと出来ちゃいます。茄子以外の野菜や、豆腐だけで作っても美味しいです。Pickupレシピコーナーに紹介していただきました。

作業時間はたった10分！簡単にコンビニ風のシュークリームが作れます♪カスタードもレンチン3分で美味しくヘルシーに仕上がります✨是非、作ってみて欲しいです⭐️

甘めの出汁で煮た高野豆腐と小松菜・しめじを卵でとじました。高たんぱくで栄養価が高い簡単副菜です♪

オートミールでなくても♪三つ葉を入れましたが、代用可❤・・❤豆腐で蛋白質も入ります↑

1人前　150kcal味付けは塩こしょうだけなのに、とろとろの白菜にツナの旨みがしみわたって、予想外の美味しさです◡̈

今回は卵も牛乳も小麦粉も使わない米粉どーナツを紹介します。水分の代わりに豆腐を使っているのでヘルシーに栄養満点に仕上がるので子供のおやつに作ってみてください。

お正月やお祝い事の時に余ったお餅で、美味しいおかずを作ってみました。焼肉のたれがとってもよく合います♪

白菜や大根などを入れました♪

バレンタインに✨たくさんスパイスが入って体の温まるイエローカレーがオススメです♪

材料：

調理時間目安：

費用の目安：

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いわしの梅酒煮

材料：いわし生姜水 TAN TAKA TAN SHISO梅酒みりん砂糖しょうゆしょうゆ
しょうゆ
調理時間目安：約1時間

費用の目安：指定なし

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いわしグリル焼き&卵メニュー

材料：サラダ油 ♡卵 ♡砂糖 ♡白だし ♡水いわし酒伊達巻伊達巻
伊達巻
調理時間目安： 5分以内

費用の目安： 100円以下

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鰯☆いわしの梅肉大葉包み焼き

材料：いわし梅干し(種抜き) 大葉大葉
大葉
調理時間目安：約10分

費用の目安： 100円以下

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鰯☆いわしの塩焼き

材料：いわし塩サラダ油サラダ油
サラダ油
調理時間目安：約1時間

費用の目安： 300円前後

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